¿Conoces el retinol?

Si quieres saberlo todo sobre el retinol no te puedes perder este artículo

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El retinol o vitamina A es una vitamina antioxidante soluble en grasas o aceites que no se elimina con la orina.

La vitamina A en su forma activa es el retinol y cuando se oxida se convierte en ácido retinoico que se almacena en el hígado porque es una vitamina lipídica.

Propiedades del retinol

  • Su principal propiedad es la de encargarse de los pigmentos que son necesarios en la retina y de ahí le viene su nombre. El retinol ayuda a tener una buena visión.
  • El retinol también contribuye en la formación y buen funcionamiento de las células epiteliales que son las células que forman el epitelio, que es el tejido que recubre los órganos y cavidades internas como piel, mucosas, glándulas… El epitelio está siempre en continua regeneración por eso el retinol es tan importante.
  • El retinol también es fundamental en la formación del tejido de los nervios
  • El retinol es una vitamina antioxidante por eso evita el envejecimiento de la piel y por eso se usa en cosméticos y en cremas de belleza para combatir las arrugas
  • El retinol estimula la producción de colágeno que ayuda a que la piel se vea más lisa y joven.
  • El retinol también ayuda a curar y a prevenir el acné
  • El retinol también ayuda en la formación de los huesos y en su fortalecimiento
  • El retinol  tiene un papel importante en la formación y dureza de los dientes.
  • El retinol  ayuda a fortalecer el sistema inmunitario

Alimentos ricos en retinol

El retinol o vitamina A es una vitamina liposoluble. Podemos encontrar vitamina A o retinol, carotenos y betacarotenos en muchos alimentos de origen animal y vegetal.

Los carotenos y betacarotenos los encontramos en los alimentos de origen animal y vegetal que al consumirlos sufren una transformación en el hígado y se convierten en vitamina A o retinol

Una dieta rica en betacarotenos hace que nuestra piel tenga un aspecto saludable y brillante

Los alimentos de origen animal que tienen más betacaroteno son los huevos y el hígado, pero también se encuentra en el pollo, la leche o el pescado

Los alimentos de origen vegetal que contienen más betacaroteno son los de color amarillo, naranja y rojo. Podemos destacar las zanahorias, el tomate, el pimiento rojo, la sandía, el melón, los nísperos, el albaricoque, los melocotones, la calabaza, las espinacas, las acelgas, el brécol, la albahaca…

Usos cosméticos del retinol

La vitamina A, el retinol y el ácido retinoico son diferentes formas químicas de la misma sustancia.

  • El primer uso cosmético que se le dio al retinol fue para tratar el acné, pues el retinol lucha contra el acné y previene la aparición de nuevos granitos. Se puede tomar en forma de medicamento pero es necesario una receta médica. También existen cremas y productos cosméticos con retinol
  • El retinol también es muy utilizado en productos cosméticos para prevenir y luchar contra las arrugas. Como es una vitamina antioxidante, previene los radicales libres y evita el envejecimiento de la piel y la aparición de arrugas. También estimula la producción de colágeno y contribuye a que la piel parezca más bronceada, más radiante y más sana.
  • El retinol también se usa en los casos de psoriasis, pues ayuda a la regeneración de un nuevo tejido epitelial.

Contraindicaciones del retinol

El retinol también tiene sus contraindicaciones:

  • Las mujeres embarazadas no deben usar cremas ni cosméticos que contengan retinol porque puede afectarle al feto
  • El retinol puede provocar manchas en la piel por eso debe usarse de noche
  • En personas que tienen la piel muy sensible el uso de retinol puede provocar irritaciones, enrojecimientos, descamaciones…
  • Es mejor usarlo durante el invierno cuando el sol está más alejado para evitar los efectos de la fotosensibilización.
  • Si la concentración de retinol es muy elevada puede causar irritaciones

Consejos para usar el retinol

  • El retinol debe empezar a usarse con los primeros signos de la edad, cuando empiezan a aparecer las primeras arrugas y patas de gallo.
  • El retinol puede irritar mucho si se usa con demasiada frecuencia o si su formulación es demasiado fuerte.
  • El retinol vuelve tu piel más sensible a los rayos UV y los rayos solares disminuyen la eficacia del retinol
  • El retinol debe aplicarse por la noche y durante el día debe usarse protección solar
  • El retinol no debe aplicarse solo en el rostro, debe aplicarse también en el cuello y en el escote. Si ves que tu formulación es demasiado fuerte para estas zonas, añádele unas gotas de hidratante rico en ceramidas para suavizarlo
  • Aplica el retinol una vez a la semana durante la noche. Poco a poco ve incrementando la dosis a medida que veas que tu piel no sufre rojeces ni irritaciones
  • No uses retinol si estás embarazada o en período de lactancia
  • El retinol debe conservarse bien cerrado y alejado de la luz por su facilidad para oxidarse.
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