Consejos para ducharse correctamente

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Consejos para ducharse correctamente

Ducharnos diariamente es algo que hacemos casi por inercia sin pensar que estamos cuidando nuestra piel porque la libramos del sudor y de la suciedad. Pero como todo en exceso es malo, ducharse demasiado puede hacer que el manto de lípidos que recubre nuestra piel se dañe y deje a la piel a merced de bacterias que  pueden causarnos enfermedades. El manto hidrolipídico que cubre nuestra nuestra piel es generado por las glándulas sebáceas que producen el sebo y se mezcla con el sudor para generar esta barrera que protege nuestra piel y regula nuestra temperatura corporal.

Todos nos duchamos para librarnos de la suciedad y del sudor producido por nuestra propio cuerpo y para hacerlo nos ayudamos del agua y del jabón. Ducharse una vez al día no daña el manto lipídico, pero la frecuencia de las duchas está determinada por la edad y la actividad diaria que realicemos. La piel es un órgano que va cambiando a lo largo de nuestra vida, por eso no necesita los mismos cuidados a una edad que a otra para no dañar el manto de lípidos que protegen la piel. Los bebés tienen una piel inmadura y los mayores tienen una piel demasiado fina y demasiado seca, mientras que los adolescentes tienen una piel más protegida que puede soportar más de una ducha al día sin dañarse.

Cómo debe ser la ducha o el baño según la edad

Bebés

La piel de los bebés es fina e inmadura por eso hay que tener ciertos cuidados a la hora de bañar a los bebés:

  • No debe estar demasiado caliente
  • Debe ser corto para no dañar el manto lipídico
  • Los oídos deben limpiarse sólo por la parte externa con una toallita húmeda
  • No es necesario bañarlo en cada cambio de pañal, basta con limpiarlo con una esponja o con una toallita húmeda
  • Al acabar el baño debe limpiarse bien al bebé sobre todo n la zona de los genitales

Niños

  • Su piel todavía es inmadura
  • Deben bañarse diariamente para librarlos de la suciedad y los gérmenes que traen del colegio

Adolescentes

  • En esta edad se produce un aumento de la actividad de las glándulas sebáceas y sudoríparas por eso la ducha diaria es imprescindible
  • Es el inicio de la menstruación por eso deben iniciarse los lavados de higiene íntima.
  • Aparecen también los primeros afeitados y el acné por eso es necesario extremar la higiene

Edad madura

  • La higiene diaria debe adaptarse al estilo de vida de cada persona
  • Las mujeres embarazadas deben tener  más cuidado pues su piel es más frágil en estos momentos y deben usar geles y jabones con un pH neutro

Personas mayores

  • La piel en esta edad es menos gruesa pues desciende la capa de lípidos, las glándulas sudoríparas y los folículos pilosos.
  • La barrera de protección frente agentes externos es más débil
  • Se deben usar jabones muy suaves y la piel debe hidratarse muy a menudo

Cómo lavar cada zona de nuestro cuerpo

Cada zona de nuestro cuerpo necesita una forma de lavado diferente:

Oídos

  • Deben lavarse con agua y jabón las orejas y el oído externo.
  • Los bastoncillos deben usarse para la limpieza del oído externo y no para retirar la cera pues se puede originar la formación de tapones
  • Lo mejor es limpiar los oídos con una toallita húmeda

Genitales

  • Los hombres deben lavar bien la zona del prepucio
  • Las mujeres deben usar jabones específicos para evitar picores y resequedad
  • Hay que secarse muy bien la zona de los genitales después de la ducha para evitar la aparición de hongos

Codos y rodillas

  • Son zonas muy rugosas que siempre tienden a estar secas, por eso es necesario lavarlas a diario con una esponja.
  • Al terminar el baño hay que hidratarlas con un aceite vegetal o una crema para mantenerlas hidratados

Pies

  • Deben lavarse diariamente pues poseen muchas glándulas sudoríparas
  • En el verano hay que extremar la limpieza con el uso de sandalias
  • Una vez lavados,los pies deben secarse muy bien sobre todo en los espacios interdigitales.

Pelo

  • El cuidado del pelo depende de su condición y de la etapa de la vida en la que nos encontremos
  • A los bebés debemos lavárselo durante el baño con un producto adecuado
  • En la adolescencia se puede lavar a diario pero es suficiente hacerlo dos veces a la semana
  • Los adultos deben usar un champú específico para cada tipo de pelo:con caspa, graso, seco…
  • En la tercera edad debe lavarse el pelo  dos o tres veces a la semana con productos suves para la piel.

Consejos para ducharse correctamente

  • Una ducha no debe durar más de 5 minutos
  • No es aconsejable el uso de guantes y esponjas con fibras ásperas
  • El agua no debe sobrepasar los 30º para no dañar el manto lipídico
  • Los baños son muy relajantes pero hacen que la piel se reseque
  • El agua sola no es suficiente para una correcta higiene
  • Debemos usar jabones con un pH de 5,5
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