Vitamina A, imprescindible para nuestra piel

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¿Tienes la piel muy seca y escamosa? Pues probablemente tengas deficiencia de vitamina A. Las vitaminas son parte escencial de la salud, el bienestar del cuerpo y de su belleza. El importante papel de las éstas ha sido ampliamente reconocido por la Industria de Cosméticos y del cuidado de la piel, dado la creciente popularidad de los nuevos productos que contienen vitaminas.

La vitamina A o Retinol, es la encargada de aportar la hidratación necesaria a nuestra piel, además de muy util para el tratamiento de eccemas, acné, y la psoriasis entre otras enfermedades. Por si esto fuera poco, nos protege de las radiaciones solares, protege y ayuda a la cicatrización de heridas.

Beneficios de la vitamina A:

  • Aumenta la inmunidad, protege de las radiaciones, preventivo en enfermedades crónicas, previene las infecciones en las mucosas y ayuda a la cicatrización de heridas.
  • Es un buen aliado anticancerígeno.
  • Es esencial para un crecimiento armonioso del cuerpo.
  • Tiene un efecto antienvejecimiento sobre la piel: mantiene la hidratación, la elasticidad y ayuda a eliminar las manchas seniles.
  • Evita la ceguera nocturna, la xeroftalmia -desecación de la cornea del ojo con perdida de la visión- y previene el glaucoma, el colesterol y la arteriosclerosis.
  • Aumenta la fertilidad masculina y femenina ya que interviene en la formación de los esteroides, base de las hormonas sexuales y suprarrenales, y en particular en la síntesis de la progesterona.
  • Es indispensable en el buen mantenimiento de cartílagos, huesos y dientes.

Síntomas carenciales del Retinol:

  • Piel y cabellos secos y con caídas.
  • Uñas desconchadas, deslustradas y secas.
  • Vista borrosa.
  • Ulceras corneas.
  • Cegueras nocturnas – xeroftalmia.
  • Inflamación de las membranas y perdida de elasticidad de las mucosas.
  • Hiperplasia ósea.
  • Perdida rápida de la vitamina C.
  • Retraso en el crecimiento e infecciones repetitivas.

Donde encontramos vitamina A:

  • Cereales: germen de trigo , maíz , trigo y harina.
  • Frutas: melón, melocotón, ciruela seca y la mandarina.
  • Frutos secos: cacahuete, pistacho, almendra y sésamo.
  • Verduras: zanahoria , perejil, acelga, espinaca, pimientos y tomate.
  • Legumbres: soja y alubias.
  • Varios: yema de huevo, alfalfa germinada y alga nori.
  • Carnes: hígado, bistec y pollo.
  • Pescados: aceite de hígado de bacalao, anguila , mariscos  y sardinas.

Pese a todo, hay que tener cuidado ya que la forma de vitamina A o Retinol es la que puede acarrear más efectos secundarios, debido a que esta vitamina tiende a almacenarse. Precaución especial durante el embarazo ya que algunos estudios dicen que en altas dosis puede ocasionar malformación del feto.

Imagen | Vanessa Sanz

En CentroMujer | La vitamina C, una gran aliada para nuestra belleza

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