Batido de almendras para los huesos

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Las almendras son con diferencia, el fruto seco con mayores dosis de calcio, un detalle que no puede pasar por alto si sobre todo tenéis niños y personas mayores al cargo o en el hogar.

Según los expertos, el mayor aporte de este importante mineral debe realizarse durante la niñez, la adolescencia, el embarazo y la lactancia y a partir de los 65 años, ya que el batido de almendras fortalece los huesos del cuerpo.

Ingredientes

  • 1 puñado de almendras crudas
  • 1 vaso de leche
  • Miel o nata opcional y al gusto

Para su elaboración bates la leche, las almendras y la miel con la batidora de mano, aunque si lo haces con la batidora de vaso, te quedará más cremoso. Después decorar con nata antes de servir y para que te quede una bonita presentación le puedes poner una guinda encima de la nata. Este batido te lo puedes tomar a media tarde a la hora de la merienda.

Además incluir los frutos secos en la dieta es garantía de salud. Salvo en caso de sobrepeso se recomienda comer un puñadito a mano cerrada de frutos secos, sin salar ni tostar, un mínimo de tres veces por semana.

Imagen | Elportaldechari

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