Mucha gente tiene que comer fuera de casa debido a su trabajo. Muchos comen en restaurantes, otros llevan su propia comida al trabajo y otros tienen que con formarse con un bocadillo encima de la mesa de trabajo.
Comer sano y estar a dieta no está reñido con comer fuera de casa pues en todos los lugares hay ensaladas, frutas y carnes o pescado a la brasa o elaborado con poco aceite.
Consejos para comer fuera y no engordar
Si estás a dieta y no quieres engordar comiendo fuera de casa estos consejos te pueden ayudar.
En el restaurante
- No llegues a la hora de comer con mucha hambre, procura comer un yogur, un pequeño bocadillo o unas piezas de fruta a media mañana
- Procura no comer en restaurantes con buffet pues el ver tanta comida hace que llenes más el plato
- Olvídate de los refrescos y pide agua
- No comas entrantes y espera por la comida
- Pide carne o pescado a la plancha acompañado de verduras o de una ensalada en lugar de patatas fritas
- Procura no abusar de las salsas o mejor no las uses y echa solo un poco de aceite de oliva
- Si la cantidad que te ponen en el plato es muy grande, no hace falta que te lo comas todo
- De postre elige fruta o un yogur y no te dejes tentar por los postres o los helados
De bocadillo
Si tu trabajo no te permite comer más que de bocadillo, también puedes comer sano, sólo tienes que ponerle un poco de imaginación
- Deja de lado el clásico bocadillo de embutidos o el de queso y jamón y opta por pollo o pavo cocido, una tortilla francesa o algo de pescado azul como atún o sardinas
- El pan a pesar de su mala fama es un alimento sin grasas y que nos aporta fibra siempre que elijas pan integral
- Si quieres que tu bocadillo se conserve jugoso toda la mañana puedes untar el pan con un poco de aceite de oliva
- No te olvides de beber agua y de postre elige una pieza de fruta
De táper
Si tu opción es el táper, si quieres comer sano estos consejos te pueden ayudar
- Procura llevar platos únicos que incluyan proteínas, verduras, arroz, patatas o legumbres
- El recipiente debe poder calentarse en el microondas
- Si eliges carne o pescado a la plancha, para que no se reseque es mejor que los cortes en taquitos y los mezcles con lechuga y tomate o con arroz o pasta
- No de olvides de beber agua y de llevar una o dos piezas de fruta
Ya sabes, comer fuera no está reñido con la salud ni con la dieta.
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