Consejos para no engordar si tienes que comer fuera de casa

Si el trabajo te obliga o comer fuera de casa sigue estos consejos si no quieres engordar

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Mucha gente tiene que comer fuera de casa debido a su trabajo. Muchos comen en restaurantes, otros llevan su propia comida al trabajo y otros tienen que con formarse con un bocadillo encima de la mesa de trabajo.

Comer sano y estar a dieta no está reñido con comer fuera de casa pues en todos los lugares hay ensaladas, frutas y carnes o pescado  a la brasa o elaborado con poco aceite.

Consejos para comer fuera y no engordar

Si estás a dieta y  no quieres engordar comiendo fuera de casa estos consejos te pueden ayudar.

En el restaurante

  • No llegues a la hora de comer con mucha hambre, procura comer un yogur, un pequeño bocadillo o unas piezas de fruta a media mañana
  • Procura no comer en restaurantes con buffet pues el ver tanta comida hace que llenes más el plato
  • Olvídate de los refrescos y pide agua
  • No comas entrantes y espera por la comida
  • Pide carne o pescado a la plancha acompañado de verduras o de una ensalada en lugar de patatas fritas
  • Procura no abusar de las salsas o mejor no las uses y echa solo un poco de aceite de oliva
  • Si la cantidad que te ponen en el plato es muy grande, no hace falta que te lo comas todo
  • De postre elige fruta o un yogur y no te dejes tentar por los postres o los helados

De bocadillo

Si tu trabajo no te permite comer más que de bocadillo, también puedes comer sano, sólo tienes que ponerle un poco de imaginación

  • Deja de lado el clásico bocadillo de embutidos o el de queso y jamón y opta por pollo o pavo cocido, una tortilla francesa o algo de pescado azul como atún o sardinas
  • El pan a pesar de su mala fama es un alimento sin grasas y que nos aporta fibra siempre que elijas pan integral
  • Si quieres que tu bocadillo se conserve jugoso toda la mañana puedes untar el pan con un poco de aceite de oliva
  • No te olvides de beber agua y de postre elige una pieza de fruta

De táper

Si tu opción es el táper, si quieres comer sano estos consejos te pueden ayudar

  • Procura llevar platos únicos que incluyan proteínas, verduras, arroz, patatas o legumbres
  • El recipiente debe poder calentarse en el microondas
  • Si eliges carne o pescado a la plancha, para que no se reseque es mejor que los cortes en taquitos y los mezcles con lechuga y tomate o con arroz o pasta
  • No de olvides de beber agua y de llevar una o dos piezas de fruta

Ya sabes, comer fuera no está reñido con la salud ni con la dieta.

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