Caminar, un ejercicio muy saludable

Si quieres estar sana y en forma sin hacer mucho esfuerzo camina una hora diaria todos los días y lee el siguiente artículo que te ayudará a hacerlo de una forma más fácil

Beneficios de caminar 10.000 pasos diarios

Caminar diariamente durante al menos una hora es la forma más fácil de hacer ejercicio para conseguir un cuerpo sano y equilibrado. Empezar a caminar no requiere entrenamiento y es algo que todas las personas pueden hacer pues se puede ir caminando al trabajo o también volver a casa caminando.

Consejos para empezar a caminar todos los días

  • Debes acostumbrarte a caminar todos los días al menos una hora, sin buscar excusas de si llueve, si hace frío, si hace calor…
  • Al principio es mejor que empieces solo medía hora y luego vayas aumentando poco a poco hasta alcanzar la hora
  • Acostúmbrate a ir a caminar como una rutina para que tu cuerpo se vaya acostumbrando y no sometas a tus músculos a esfuerzos innecesarios
  • Al comenzar a andar hazlo despacio y ve aumentando el ritmo poco a poco.
  • Antes de salir a caminar procura tomar un buen desayuno con frutas, leche y cereales
  • Procura usar un buen calzado para caminar, pueden ser unas botas ligeras o unos zapatos flexibles, pero sobre todo deben permitir la transpiración del pie y  que tenga una suela que aísle el pie del choque contra el suelo.
  • Lleva prendas ligeras que te puedas quitar fácilmente cuando sientas calor
  • Lleva una botella de agua para evitar la deshidratación y no esperes a tener sed para beber
  • Si tienes que llevar algo de peso es mejor que uses una mochila pues los bolsos pueden ocasionarte problemas en la columna.

Beneficios de caminar

Caminar es uno de los mejores ejercicios que podemos hacer a diario pues nos va a aportar un montón de beneficios a nuestra salud. ¿Quieres conocerlos?

  • Caminar fortalece el corazón y previene enfermedades cardiovasculares.
  • Caminar ayuda a luchar contra la tensión alta
  • Caminar ayuda a aumentar el colesterol bueno ( HDL) y a disminuir el colesterol malo ( LDL )
  • Caminar te ayudará a dormir mejor
  • Caminar ayuda a acelerar el metabolismo y así poder eliminar grasas
  • Caminar a buen ritmo todos los días ayuda a quemar calorías
  • Caminar fortalece los huesos y aumenta la densidad ósea
  • Caminar ayuda a tonificar y a reafirmar las piernas
  • Caminar también ayuda a tonificar los glúteos
  • Caminar estimula y protege el cerebro reduciendo el riesgo de demencia
  • Caminar todos los días ayuda a combatir la depresión
  • Caminar todos los días ayuda a eliminar toxinas y grasa que el cuerpo no necesita
  • Caminar todos los días ayuda a luchar contra la retención de líquidos
  • Caminar todos los días activa la circulación y ayuda a luchar contra la celulitis.

Ya ves, las ventajas de caminar una hora diaria son muchas, por eso te conviene empezar cuanto antes.

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