¿Tienes miedo a volar?

Si tienes que coger un avión y tienes un gran nivel de ansiedad es que tienes miedo a volar. Si quieres superarlo lee el siguiente artículo y te sentirás mejor

miedo a volar

El miedo a volar recibe el nombre de aerofobia y aparece cuando una persona tiene que viajar en avión y lo sufre un 25% de la población. Puede aparecer nada más subir al avión o incluso varios días antes de realizar el vuelo. Es un temor asociado a la posibilidad de sufrir un accidente aéreo y se acrecienta cuando se produce un ruido del motor o alguna turbulencia haciendo que se aumenten nuestros niveles de ansiedad.

Precisamente porque es una dolencia muy frecuente, que además puede impedirte disfrutar de muchas cosas de la vida, hoy queremos poner este tema en la portada de nuestro blog Centro Mujer. Vamos a intentar distinguir la ansiedad en sí misma de la aerofobia propiamente dicha. Además, te damos algunos consejos que te ayudarán a luchar contra esa mala experiencia.

Miedo a volar: una cuestión más frecuente de lo que crees

El miedo a volar puede afectar a cualquier persona y no es cuestión de inteligencia o éxito profesional. Suele afectar a gente con mucha imaginación y a las que le gusta tener todo bajo control. Este miedo puede originarse dando lugar a distintos síntomas. Los más frecuentes son un aumento de la frecuencia cardíaca, respiratoria y un aumento de la tensión muscular.

El miedo a volar puede ocurrir debido a tres factores:

  • Ansiedad del viajero. Temen sufrir un accidente por un fallo del avión o un error del piloto
  • Personalidad muy controladora. El vuelo del avión es algo que no pueden controlar por si mismas por eso sufren esta ansiedad
  • Experiencia anterior negativa. Si se ha tenido un vuelo anterior con problemas, es más probable que pueda padecer miedo a volar en el siguiente vuelo.

La fobia a volar

En el miedo a volar y la ansiedad que presenta el viajero no interfiere en su vida. Sin embargo, en el caso de la aerofobia el viajero puede presentar los siguientes síntomas:

  • Intenso malestar y gran ansiedad antes durante o después del vuelo
  • El viajero evita siempre que puede volar en avión, eligiendo otras alternativas menos ventajosas
  • La fobia interfiere en la vida del viajero pues aplaza viajes importantes para no tener que coger el avión

Algunas claves para superar el miedo a volar

Sentirse insegura dentro de un avión hace aparecer una sensación de ansiedad e incluso pueden aparecer ataques de pánico y querer salir del avión. Si quieres superar el miedo a volar puedes seguir los siguientes consejos:

  • Habla con alguien que sepa como funcionan los aviones, compra un libro o infórmate en internet para que te des cuenta que los aviones son los medios de transporte más seguros
  • El miedo a volar es superable si te comprometes a vencerlo. Sólo tienes que motivarte
  • Antes de embarcar en el avión no hables del vuelo sino de como lo vas a pasar en tu destino
  • No comas ni bedbas estimulantes como café o chocolate antes de subir al avión
  • Durante el vuelo imagínate que en vez de en un avión estás en un coche y asocia cada ruido que oigas con los ruidos típicos de un coche
  • Trata de pensar que no es el avión lo que te produce miedo, sino tus pensamientos
  • Cambia los pensamientos catastrofistas por unos más reales pensando que los avions son los medios de transporte más seguros que existen.
  • Si piensas que te vas a quedar sin aire, tranquila, los aviones no son totalmente cerrados pues permiten el paso de aire y lo renuevan cada tres minutos
  • Pide al personal del avión que prefieres embarcar cuando los pasillos estén despejados, así te evitarás agobios
  • No le temas a las turbulencias pus los aviones están preparados para soportar las turbulencias incluso las extremas, por eso debes pensar que las turbulencias son sólo unos pequeños baches en el camino
  • Los vuelos largos, son igual de seguros que los cortos, sólo que son más aburridos, trata de mantenerte distraída para evitar que tu mente se obsesione con el miedo. Puedes leer un libro, hacer crucigramas o ver la película que pasan en el avión
  • Camina por el pasillo de vez en cuando sobre todo cuando te sientas un poco nerviosa
  • Si te sientes cansada trata de dormir un rato
  • Al llegar al destino  felicítate a ti misma pues has logrado superar el miedo por esta vez. Trata de hace lo mismo durante los otros vuelos que tengas que realizar
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