Consejos para aliviar el dolor de pies por el uso de tacones

Si quieres usar tacones y que no te duelan los pies este artículo te puede interesar

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Los zapatos de tacón estilizan las piernas, la figura y aportan elegancia a nuestra ropa, pero el problema es aguantar todo el día encima de los tacones pues al final de la jornada  tendremos además de cansancio un gran dolor de espalda y a la larga podemos tener problemas de durezas y de juanetes.

El uso frecuente de zapatos de tacón favorece el desarrollo de juanetes pues el dedo gordo ejerce una presión sobre los demás dedos y se curva hacia afuera. También pueden aparecer callosidades y dedos en forma de garra…

Trucos para aguantar los zapatos de tacón

Los siguientes trucos pueden ayudarte a que tus tacones sean más fáciles de llevar

  • Utiliza plantillas y almohadillas para amortiguar el roce y la presión
  • Si tus zapatos de tacón son nuevos es mejor que los metas toda la noche en el congelador para evitar las rozaduras
  • Para evitar que el pie resbale en el zapato echa polvos de talco en el zapato de tacón y en el pie, así tus pies no sudaran
  • Utiliza stick anti-fricción para evitar la formación de ampollas
  • Procura tener los pies bien hidratados para evitar las rozaduras
  • Si tienes una fiesta nocturna puedes usar cubre-tacones para evitar que el tacón se rasque o rompa.

Ejercicios para fortalecer los pies

Si a menudo vas al trabajo en zapatos de tacón estos ejercicios pueden serte útiles para fortalecer tus pies y que no llegues a casa con un fuerte dolor de pies y de espalda.

  • Coloca la parte delantera de los pies en un escalón y ejerce presión desde el talón hacía abajo para estirar los músculos de la pantorrilla
  • Otro ejercicio  es ponerte de puntillas y tratar de estirarte hacia arriba hasta que sientas que los músculos de la pantorrilla se tensan
  • El uso frecuente de zapatos de tacón hace que el tendón de Aquiles se acorte. pero existe un ejercicio que consiste en flexionar la pierna delantera y estirar la trasera empujando el talón hacía atrás
  • Otro ejercicio que puede ayudarte a fortalecer los pies es tirar un trapo en el suelo y tratar de recogerlo con los dedos de los pies, primero debes hacerlo con un pie y luego con el otro
  • Tira de la parte delantera del pie hacía el talón durante unos segundos sin doblar los dedos pero debes estar apoyada en una sola pierna. Luego cambia de pie y repite el ejercicio

Si quieres usar zapatos de tacón no te olvides de cuidar tus pies dándole masajes, realizando baños de pies y aplicando frío en las zonas doloridas.

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