Consejos para evitar los mareos durante los viajes

Si quieres disfrutar del viaje sin que aparezcan los mareos, el siguiente artículo puede ayudarte a evitarlos.

Evita los mareos durante los viajes

Se está acercando la Semana Santa y durante estos días mucha gente se desplaza por carretera, avión o barco para disfrutar de unas pequeñas vacaciones o para visitar a la familia que vive lejos. Pero para mucha gente los viajes no son un sueño sino que se pueden convertir en una auténtica pesadilla si tienen tendencia a marearse.

Una de las causas de los mareos es el movimiento de los medios de transporte pues los líquidos que se encuentran en el interior de los oídos transmiten informaciones equivocadas al cerebro  y otra la descoordinación entre la vista y el cerebro a causa del movimiento. Si eres de los que te ves afectado por los mareos, sigue leyendo este artículo y encontrarás algunos consejos que te pueden ayudar a evitarlos.

Síntomas de los mareos

Las personas que sufren mareos tienen unos determinados síntomas. Los síntomas más destacados que puede padecer una persona que se marea son:

  • Sensación de que la cabeza le da vueltas.
  • Náuseas.
  • Sensación de aturdimiento.
  • Imposibilidad de coordinar movimientos.
  • Dolor de cabeza.
  • Imposibilidad de abrir los ojos porque el mareo se acentúa.

Estos síntomas aunque no son graves, afectan especialmente al desarrollo de la vida normal de la persona. Le imposibilitan para realizar actividades que les gustaría hacer ya que no se están en un buen estado de salud. Si se tiene en cuenta que cuando se va de viaje se suele hacer por un periodo corto de tiempo, no encontrarse bien es una incomodidad mayor.

Medidas a tomar para evitar los mareos

Afortunadamente, se pueden realizar numerosas medidas para ayudar a reducir los mareos que una persona puede tener cuando viaja. Son las siguientes:

  • Conduce tú mismo siempre que puedas si viajas en coche.
  • Si viajas en el asiento de delante pon la vista en un punto fijo del horizonte sin desviarla.
  • También puedes mantenerte entretenido hablando con los demás pasajeros.
  • Procura hacer alguna pausa durante el viaje para descansar y tomar el aire.
  • Si el viaje es en un autobús procura sentarte en los asientos de delante.
  • Si el viaje es en tren procura sentarte en el sentido de la marcha y procura fijar la vista en un punto fijo del horizonte, al igual que lo haces cuando viajas en coche.
  • Si el viaje es en avión, es mejor escoger los asientos del pasillo de la parte delantera del avión para poder levantarte y pasear de vez en cuando.
  • Si el viaje es en barco procura quedarte en los camarotes inferiores donde se siente menos el oleaje o también en cubierta donde podrás respirar aire fresco.
  • No bebas alcohol ni antes ni durante el viaje porque aumentaran las posibilidades de que marees.
  • Las comidas no deben ser muy copiosas.
  • Tampoco debes viajar con el estómago vacío porque entonces sentirás ardor estomacal.
  • Es bueno mascar chicle para incrementar la cantidad de saliva y al tragarla reducirás las ganas de vomitar.
  • No te muevas mucho durante el viaje, lo mejor es quedarse tranquilo y tratar de dormir un poco.
  • Nunca hagas movimientos bruscos pues el líquido del oído cambiará de posición muy rápido y te sentirás peor.
  • No te abrigues demasiado pues la sensación de calor puede hacer que te marees más fácilmente.
  • Procura sentarte en un lugar donde la ventanilla pueda abrirse para respirar aire fresco.
  • Evita los olores fuertes ya que estos aumentarán los mareos.
  • Olvídate del café y de la leche, estas dos bebidas no son buenas compañeras de viaje para las personas que tienen tendencia a marearse.
  • Puedes escuchar música a través de unos auriculares.

Consejos para cuando aparece el mareo

Si aún siguiendo los consejos anteriores una persona tiene mareos, lo que se debe llevar a cabo es lo siguiente:

  • Cuando apareen los primeros síntomas de mareo, lo mejor que puedes hacer es acostarte boca arriba y cerrar los ojos pues durante el sueño se “apaga” el sentido del equilibrio.
  • Si no puedes acostarte, siéntate y fija la mirada en el horizonte.
  • Procura hacer ejercicios de relajación.
  • Puedes tomar fármacos antieméticos que te ayudan a luchar contra el mareo, pero es mejor que consultes antes a tu médico.
  • El jengibre puede ayudarte a luchar contra los mareos si lo vas masticando en trozos muy finitos.
  • El clavo de olor también evita los vómitos. Debes preparar una infusión y tomarla antes del viaje.

La buena noticia en los mareos de los viajes es que los síntomas se van igual que llegaron y normalmente se van cuando el viaje finaliza, por eso es mejor que aprendas a controlar los síntomas y puedas disfrutar del viaje la próxima vez que quieras hacerlo. Siguiendo estos consejos evitarás los mareos o al menos reducirás sus síntomas y podrás sentirte mejor.

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