Los ronquidos ¡qué tortura!

Si roncas y quieres evitarlo, no dejes de leer este artículo

Cuando en una casa algún miembro de la familia ronca, el malestar es general, pues normalmente molesta al sueño de todos los demás.Pero los ronquidos no son solo un fastidio pues normalmente son síntomas de algún problema respiratorio.

No se puede aceptar que roncar es algo normal, pues los ronquidos se deben a obstrucciones respiratorias durante el sueño.Los ronquidos alteran el sueño del que ronca y en muchas ocasiones incluso le provoca una subida de tensión arterial.En casos extremos puede producirse apnea del sueño que ocurre cuando los ruidos del ronquido se interrumpen por cese de la respiración.

Causas de los ronquidos

Las personas que roncan suelen sufrir alguno de los siguientes problemas:

  • Músculos de la garganta flojos que hacen que la lengua caiga hacia atrás y tapone las vías respiratorias.Esto suele ocurrir en las fases del sueño profundo o cuando las personas están muy relajadas por el consumo de alcohol, drogas o algún medicamento.
  • Las amígdalas grandes y las vegetaciones son la causa de los ronquidos en los niños
  • Las personas obesas tienen las amígdalas más grandes de lo normal y por eso roncan
  • Un paladar muy grande hace que el paso de aire entre la nariz y la garganta se estreche y su la úvula o campanilla es grande el problema se agrava
  • Tener el tabique nasal torcido
  • Por tener las fosas nasales taponadas debido a una sinusitis, por alergias o por resfriados.

Consejos para dejar de roncar

  • Cambia de posición al dormir. Lo mejor es dormir de lado con la almohada levantada para evitar que los tejidos de la boca bloqueen la garganta
  • Procura que el aire de tu habitación esté limpio , libre de polvo y de pelos de mascotas
  • Usar humectantes nasales con aceites esenciales
  • Evitar la vida sedentaria
  • No consumir bebidas alcohólicas antes de acostarse
  • No consumir cenas muy abundantes
  • Evitar la leche antes de acostarse pues provoca un aumento de la mucosidad en la garganta
  • Evitar el uso de tranquilizantes y antihistamínicos antes de acostarse

Los grandes roncadores deben realizarse un estudio médico de nariz, boca, garganta,paladar y cuello y solucionar los problemas encontrados. Algunos de ellos pueden ser:

  • Medicar las alergias y las infecciones nasales y de garganta
  • Solucionar la desviación del tabique nasal con una rinoplastia
  • Extirpación de amígdalas y o vegetaciones
  • Reducir el tamaño del paladar y de la úvula o campanilla

El otorrinolaringólogo es el médico experto para determinar el problema y valorar la solución adecuada a cada caso.

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