¿Cómo superar el duelo?

La etapa de duelo es difícil de superar, solo hace falta tiempo. Si quieres unos consejos para superarlo el siguiente artículo te puede ayudar

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Cuando se produce la muerte de un familiar querido sentimos un vacío y un dolor insoportable que no sabemos como calmar. La vida ya no va a volver a ser la misma porque la pérdida produce un gran vacío que no se llena con nada.

El proceso de duelo tiene distinta duración en cada persona por eso es muy difícil poner límites, pero podemos decir que cuando somos capaces de mirar atrás y recordar a nuestro ser querido sin pena ni dolor podemos decir que la etapa del duelo está superada

Después de la muerte de un ser querido, el duelo pasa por cinco fases que normalmente se van sucediendo en orden, aunque no todas las personas tienen que atravesar las cinco etapas y tampoco seguir el mismo orden

Etapas del duelo

Cuando falta una persona querida normalmente al sufrir el duelo se atraviesan las siguientes etapas:

  • Negación

Al principio del duelo se niega la realidad y no se quiere aceptar que la persona en verdad está muerta y que ya nunca va a volver. Aunque hablemos de la persona como ya fallecida, en la práctica nos comportamos como si esto no fuera verdad.

La negación no puede sostenerse mucho tiempo porque choca con la realidad.

  • Ira

Durante el duelo aparece una etapa de ira, rabia y frustración al aceptar la realidad de la muerte y no poder hacer nada para repararla. Empezamos a buscar culpables y a sentir un estado de enfado continuo al no poder encontrarlos.

  • Negociación

En esta etapa de duelo es frecuente negociar con Dios para que no se produzca la muerte a cambio de reformar el estilo de vida y portarse bien.

  • Depresión

En esta etapa de duelo  dejamos de fantasear y volvemos a la cruda realidad con la sensación de vacío y la falta del ser querido. En esta etapa nos damos cuenta que la muerte es irreversible y que tendremos que vivir con su ausencia. Es una etapa de aislamiento, de tristeza y melancolía.

  • Aceptación

Cuando llega este momento del duelo se acepta la muerte del ser querido porque el dolor del suelo va desapareciendo. Poco a poco se volverán a sentir alegrías y la vida comenzará a entrar en su normalidad.

Si estas en una etapa de duelo, no dejes que te supere y sigue los siguientes consejos:

  • Llora todo lo que puedas pues las lágrimas nos ayudan a liberar tristezas
  • Tómate tu tiempo y no intentes hacerte la fuerte pues este proceso necesita tiempo y cada persona va a necesitar el suyo, unas necesitan más y otras menos
  • Trata de buscar una persona que te apoye, que te escuche y que se quede a tu lado cuando necesites llorar
  • Procura cuidarte, no te olvides de ti misma y mantente hidratada, nutrida y limpia pues para curar el alma hay que comenzar curando el cuerpo
  • Comprende que aunque ahora sea muy duro, el tiempo lo cura todo y al final saldrás adelante
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