¿Tienes miedo a hablar en público?

Si quieres unos buenos consejos para perder el miedo a hablar en público no debes perderte este artículo

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El miedo a hablar en público que sienten algunas personas se llama glosofobia y es una de las fobias más comunes entre los hombres. Cuando te presentas en un auditorio lleno de gente que espera que tu empieces a hablar y sientes como el miedo y un sudor frío te paraliza y las palabras no salen de tu boca…

Síntomas de la glosofobia

Aunque cada persona reacciona de una manera diferente, el miedo a hablar en público se manifiesta con los siguientes síntomas:

  • Temblor en la voz y en las manos
  • Falta de aire
  • Aumento de la frecuencia cardíaca
  • Naúseas
  • Malestar de estómago
  • Bloqueo mental
  • Pánico
  • Necesidad de salir corriendo

El temor a hablar en público se conoce también con el nombre de miedo escénico y se siente como consecuencia de los siguientes temores:

  • Temor a hacer el ridículo
  • Temor a olvidar el argumento que vamos a exponer
  • Miedo a quedarse en blanco y no saber que decir
  • Miedo a decir algo que no es oportuno

Una persona que tenga fobia a hablar en público trata de evitar todas las situaciones en las que deba hablar en público por lo que su vida personal y profesional se siente limitada.Tener miedo a hablar en público puede deberse a varias causas:

  • Sensación de inseguridad
  • Baja autoestima
  • Miedo a hacer el ridículo
  • Miedo a sentir el rechazo de los demás
  • Educación sobre-protectora con unos padres que limitan la capacidad comunicativa de sus hijos
  • Miedo a la equivocación por exigirse demasiado a uno mismo
  • Haber tenido una experiencia negativa en el pasado
  • Falta de práctica
  • Timidez

Hablar en público parece muy fácil cuando formas parte del público pero cuando eres tu la que tienes que hablar, eso ya es otra cosa. Cuando  vemos a una persona acostumbrada a hablar en público nos parece fácil, pero lo fácil se vuelve difícil cunado somos nosotros los que tomamos el micrófono.

Hablar en público es un arte que debe practicarse para llegar a ser un profesional. No es tarea fácil pero muchas personas tardan más en dominarlo que otras. El secreto de hablar correctamente en público está en practicar, practicar y practicar…

Consejos para perder el miedo escénico

  • El primer consejo es respirar adecuadamente, pues cuando respiras permites que el oxigeno llegue a tu cerebro para que puedas ver las cosas mejor.
  • Intenta ser lo más natural posible y trata de usar un lenguaje con el que te sientas cómoda
  • Busca caras amables entre el público que te estimulen y que hagan que te sientas segura
  • Intenta que el público se sienta integrado con tu discurso haciéndole de vez en cuando preguntas para que sepas que realmente están entendiendo lo que tu quieres transmitirle.
  • Trata de hablar despacio, las personas que hablan despacio resultan más sinceras.
  • Ordena tu discurso para que tus oyentes te entiendan más fácilmente.
  • Deja la soberbia y permite que tus oyentes sepan que eres vulnerable para que se sientan más cercanos
  • Si tus oyentes te proponen algo no los juzgues de antemano ni deseches sus proposiciones
  • Habla en un lenguaje sencillo para que todos tus oyentes puedan entenderte
  • Trata de ser breve y concisa pues un discurso demasiado largo termina por aburrir a los oyentes.
  • Prepara el tema para que lo puedas manejar correctamente cuando quieras exponerlo
  • Ensaya el discurso en casa frente a los amigos o frente a un espejo
  • Si puedes visita unos días antes el lugar donde tienes que hablar en público para que te sientas más familiarizada con él
  • No le temas a los silencios, si pierdes el hilo de lo que estas contando o te quedas en blanco, tranquila, son solo unos segundos y nadie se dará cuenta. Intenta retomar tu discurso con más seguridad
  • Haz uso del buen humor, mantente relajada y de vez en cuando permítete la libertad de contar algo gracioso, así el público permanecerá más atento a lo que estás contando
  • No te preocupes por el comportamiento de los oyentes, si alguien entra o sale, se pone a hablar o bosteza, no es tu culpa, trata de seguir tu discurso sin que esto te afecte.
  • Confía siempre en lo que estas diciendo y no te preocupes por los errores, pues los errores son humanos y todos podemos cometerlos, pero tranquila, pues la mayoría de las veces el público ni se entera.
  • Puedes llegar un rato antes al auditorio para mezclarte con el público y así poder conocer quienes y como son
  • Mira a tus oyentes a los ojos del mismo modo que los presentadores de televisión miran a la cámara
  • Acompaña tus palabras con gestos, pues el movimiento de manos es muy importante a la hora de transmitir un discurso.

El miedo es una defensa natural que nos ayuda a protegernos ante cualquier amenaza externa. La practica es la mejor arma para superar el miedo a hablar en público, por eso debes practicar, practicar y practicar…

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