¿Tienes miedo? Tips útiles para superarlos

El miedo es una emoción humana, pero en ocasiones nos paraliza. Si te ocurre esto, el siguiente artículo te puede ayudar

miedos

El miedo nos acompaña a los humanos desde los tiempos más antiguos y es una emoción muy difícil de dominar. El miedo origina una serie de reacciones en nuestro cuerpo que nos preparan para enfrentarnos, proteger o huir de una amenaza, pero además el miedo es una emoción que nos puede acompañar día a día llegando a crear un malestar físico y psicológico.

El miedo se explica por un instinto de supervivencia que poseen los humanos y los animales para poder reproducirse y perpetuar la especie.

Cuando sentimos miedo la sangre fluye más rápido hacia los músculos de las extremidades originando hipertensión arterial, taquicardias, respiración agitada, dilatación de las pupilas, boca seca, sudor y palidez en la cara. El miedo es una reacción útil para el ser humano porque ayuda a asegurar su supervivencia. Las personas no afrontan el miedo de la misma manera, por eso hay situaciones que provocan miedo en algunas personas y en otras no. Los miedos que sufrimos hoy en día no ponen en peligro nuestra integridad.

La memoria se intensifica durante el miedo y almacena detalles olfativos, auditivos y visuales que si vuelven a darse van a desencadenar la misma reacción de miedo.

Cada persona tiene sus propios miedos, y estos van a depender del ambiente en el que se haya criado, pero también existen miedos sin causa aparente que llegan a impedir la vida diaria y que se llaman fobias

Tipos de fobias

Una fobia es un miedo sin causa aparente que impide la vida cotidiana. Existen muchos tipos de fobias:

  • Aracnofobia. Es la fobia a las arañas
  • Cinofobia. Es el miedo a los perros
  • Ailurofobia. Es el miedo a los gatos
  • Dentofobia. Es el terror a la visita al dentista
  • Fobia social. Es una de las fobias más comunes y es el miedo a hablar o a comer en público
  • Claustrofobia. Es el miedo a permanecer en lugares cerrados
  • Aerofobia. Es otro de los miedos más comunes y es el miedo a montarse en un avión
  • Agorafobia. Es el miedo a permanecer en lugares lejos de casa y con mucha gente como centros comerciales
  • Traumatofobia. Es el miedo a ver sangre o a que te saquen sangre
  • Emetofobia. Es un miedo irracional a vomitar o que vomiten delante de ti
  • Acrofobia. Es el miedo que padecen las personas que le tienen miedo a las alturas
  • Koumpounfobia. Es un miedo un poco extraño y bastante peculiar porque es una fobia a los botones
  • Triscaidecafobia. Es un miedo peculiar pues es el pánico al número 13
  • Parascevedecatriafobia. Es el miedo al número 13 asociado con el día viernes, aunque para los latinos, esta fobia sería al martes 13
  • Brontofobia. Es el miedo a los truenos y a las tormentas
  • Eritrofobia. Es el miedo que tienen algunas personas a ponerse coloradas

Miedos más comunes

Los miedos pueden ser heredados de los humanos primitivos o adquiridos en la vida diaria.

Miedo a la oscuridad

Es un miedo a lo desconocido porque sin luz no podemos ver las posibles amenazas. Es un miedo instintivo y hoy en día sigue estando muy presente sobre todo en los niños

Miedo a las alturas

Es un miedo uy frecuente y surge como protección para resguardar la integridad física.

Miedo a animales peligrosos

Es un miedo instintivo y resalta nuestro instinto de supervivencia. El mido a los insectos y a los reptiles es uno de los miedos más comunes

Miedo al agua

Los humanos necesitamos el agua para vivir pero no sabemos vivir dentro de ella de ahí que este miedo sea instintivo y también muy común

Miedo a la soledad o al aislamiento

Es uno de los miedos más frecuentes en la sociedad actual porque los humanos estamos hechos para vivir en sociedad

Miedo a la muerte o al sufrimiento

Los humanos nos quejamos de la vida que es muy ingrata, pero no sabemos ni estamos preparados para aceptar las enfermedades o la muerte, por eso , con sólo pensarlo sentimos temor.

Consejos para superar el miedo

Cuando el miedo se instala en nuestras vidas, nos impide realizar nuestras tareas diarias y se convierte en una incomodidad, por eso debes aprender a superarlo con los siguientes consejos:

  • Habla con amigos o familiares sobre tus miedos, pues así aprenderás a aceptarlos y además hablar con alguien que te escuche, te ayudará a liberarte y a descargar el estrés
  • Enfréntate a tus miedos y cuando salgas victoriosa, tu cuerpo entenderá que no tiene razón de ser el miedo y te liberarás
  • Aprende a controlar las reacciones de tu cuerpo, por ejemplo si notas que tu pulso y tu respiración están acelerados, respira hondo para liberar las tensiones acumuladas
  • Aprende a racionalizar el miedo. Si te mentalizas de que los aviones son el medio de transporte más seguro del mundo y de que las arañas te tienen más miedo a ti que tu a ellas, podrás librarte del miedo que sientes
  • Técnicas de relajación como el yoga o la meditación, pueden ayudarte a superar episodios de miedo
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