Como conseguir un vientre plano

Si deseas tener un vientre plano este artículo puede ayudarte a conseguirlo

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El problema de la barriga a veces no es cuestión de sobrepeso  ni de la cantidad de alimentos que comemos, sino de los alimentos que comemos y cuando los comemos.

Conseguir un vientre plano no es fácil aunque nos cansemos de hacer ejercicio o de estar a dieta. La piel del vientre es la más flexible de todo el cuerpo por eso puede variar su volumen con mucha facilidad y también acumular grasa y perder elasticidad

Si quieres saber como conseguir un vientre plano debes seguir leyendo

Motivos por los que se hincha el vientre

Existen diversos motivos por los que nuestro vientre puede hincharse:

  • El estómago puede hincharse por un exceso de alimentos.Si comes mucho tu sistema digestivo tiene mucho más trabajo para digerir todo lo que has comido y eso hace que la comida permanezca más tiempo en el estómago aumentando su volumen
  • Cuando las digestiones son lentas, los alimentos tienden a fermentar y originar gases que te provocaran flatulencias
  • Los alimentos que contienen azufre cuando entran en contacto con los gases del estómago forman gases y hace que tu estómago se hinche
  • Si eres intolerante a algún alimento y lo consumes tu estómago producirá un exceso de gases y flatulencias que harán que sientas el estómago hinchado
  • El estrés y un problema hormonal también pueden dar lugar a una hinchazón de estómago
  • Si comes mucho tendrás un problema de sobrepeso y lo que tendremos no es un problema de hinchazón sino de grasa abdominal
  • Para que tus digestiones sean rápidas y no fermenten los alimentos en el estómago debes consumir alimentos de fácil digestión
  • El estrés hace que comamos más rápidamente, mastiquemos menos y traguemos más rápidamente lo que hace que se produzcan gases
  • Si tienes tendencia a retener líquidos lo mejor es que consumas bebidas que te ayuden a drenar el exceso de líquidos
  • Aumenta el contenido de fibra en tu alimentación para mejorar el tránsito intestinal
  • Existen algunos suplementos naturales que nos pueden ayudar a conseguir un vientre plano

Alimentos que no debemos consumir en la cena

Si quieres tener un vientre plano como las famosas, debes evitar consumir los siguientes alimentos en la cena.

  • Debes evitar todas las verduras que contengan sulfuros como el repollo, la coliflor, las coles de Bruselas y también debes evitar la cebolla, los puerros, los ajos y los pimientos porque tienen compuestos azufrados que pueden provocar flatulencias
  • Debes evitar la leche pues provoca digestiones más pesadas
  • Debes evitar un exceso de fibra porque la fibra ayuda al tránsito intestinal, aunque un exceso puede producir el efecto contrario
  • Debes evitar las ciruelas y las peras
  • Debes evitar la pasta poco cocinada y el pan industrial poco horneado
  • Evita los alimentos muy salados porque provocan retención de líquidos
  • Evita también los refrescos y las bebidas alcohólicas porque producen gases

Consejos

  • A la hora de la cena procura estar tranquilo y saborear los alimentos masticándolos despacio
  • Procura no hablar al mismo tiempo que comes porque lo único que haces es introducir aire en el estómago que luego te provocará hinchazón
  • Evita masticar chicle sobre todo los que no tienen azúcar porque el xilitol provoca la formación de gases
  • Toma prebióticos y probióticos para mejorar la flora intestinal que  te ayudarán a mejorar el tránsito intestinal
  • Toma una infusión  con extractos de hierbas como el hinojo, menta, anís estrellado y regaliz
  • Intenta cenar temprano para que le de tiempo al estómago a hacer la digestión.En la noche el organismo es menos activo, por eso las calorías que consumes más tarde las acumulará como grasa en lugar de quemarlas
  • Bebe mucha agua pues te ayudará a eliminar las toxinas del organismo y a mantener tus intestinos en movimiento

Ejercicios para conseguir un vientre plano

Si quieres conseguir un vientre plano puede hacer muchos, muchos ejercicios  abdominales pero si tienes una capa de grasa en el estómago lo mejor es que realices ejercicios cardiovasculares que calentaran la temperatura de tu cuerpo y mejoraran la circulación sanguínea

Actividades como bailar, correr, andar en bicicleta, caminar algo apurado harán que incremente tu ritmo cardíaco y aumentaran la temperatura de tu cuerpo

Incorpora entrenamiento de fuerza para desarrollar músculo en tus ejercicios diarios así aumentaras tu metabolismo y quemarás calorías más rápido. Puedes utilizar una pelota de ejercicio recostándote sobre tu espalda y extendiendo los brazos con la pelota por encima de la cabeza. Levanta la pelota hasta el pecho y eleva a la vez las piernas. Coloca la pelota en los tobillos y baja los brazos y las piernas hasta el suelo. Debes repetir este ejercicio unas seis veces.

Recuerda

Si quieres tener un vientre plano no debes olvidarte de:

  • Cenar temprano y de forma ligera evitando los alimentos que producen gases
  • Desayuna todos los días te ayudará a bajar de peso
  • Si tienes hambre después de haber comido bebe un vaso de agua que te ayudará a sentirte saciado
  • Haz abdominales pero no exageres con ellos

Ya sabes, si quieres tener un vientre plano debes cuidarte y cuidar lo que comes

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