¿Quieres alcanzar tu peso ideal? Sigue estos consejos

Si quieres conseguir tu peso ideal y ya estas cansada de estar a dieta, el siguiente artículo te puede ayudar

peso ideal

Muchas personas viven en una dieta sin fin porque como una no le funciona comienzan con otra y otra y así hasta seguir unas cuantas que al final acaban abandonando por aburrimiento o por cansancio.

Si quieres mantener tu peso ideal y estás cansada de estar a dieta, prueba a seguir estos consejos y te darás cuenta que no es necesario mortificarse y privarse de todo lo que te gusta para mantenerte en tu peso.

El top de consejos para estar en tu peso ideal

  • No te prives de ningún alimento, come de todo pero todo en su justa medida
  • Procura cocinar tus alimentos y aderezar tus ensaladas con aceite de oliva
  • No te saltes nunca el tentempié de media mañana ni la merienda de la tarde
  • Procura cocinar tus alimentos a la plancha con poco aceite y evita los fritos y los rebozados
  • Elabora tus alimentos en casa pues serán más sanos y estarán más ricos
  • No te olvides de comer pan, pero procura que sea integral
  • Evita los alimentos muy elaborados, pues cuanto más elaborados menos propiedades tienen
  • Cuando cocines pollo o cual otra ave, elimina la piel pues tiene muchas calorías
  • Los frutos secos son ideales cuando tengas un pequeño antojo, pero no abuses de ellos porque son muy buenos pero aportan muchas calorías
  • Atrévete a innovaren la cocina y prueba los platos de otros países pues harán tus platos más divertidos
  • Come despacio masticando bien los alimentos para no darle demasiado trabajo a tu estómago
  • Reduce el consumo de sal y en su lugar sazona tus comidas con especies
  • Acuérdate siempre de este refrán: “Desayuna como un rey, come como un principe y cena como un mendigo
  • Si te acostumbras a cocinar tus propios platos, al final te vas a divertir cocinando
  • Si no te gusta algún alimento y por eso no lo consumes, prueba a licuarlo y así no te enterarás que lo estás consumiendo
  • La mejor bebida que puedes consumir es el agua, no te olvides nunca de beber agua para mantenerte bien hidratada y evitar la retención de líquidos
  • Cuando vayas al supermercado de compras, olvídate de la bollería industrial pues contiene muchos azúcares y muchas grasas saturadas. Si te gusta consumir dulce de vez en cuando, es mejor que elabores tus propios dulces pues en ellos puedes reducir el contenido de grasas y azúcares
  • Consume alimentos con fibra, es fundamental para ayudarle a tu estómago a digerir los alimentos
  • Los productos lácteos como la leche, el queso y los yogures es mejor que los consumas bajos en grasa
  • Cuando te sientes en la mesa a comer empieza siempre por una ensalada y termina con fruta
  • A medía mañana y a media tarde, la fruta es una opción fenomenal
  • Procura cenar temprano para que transcurran por lo menos dos horas entre la cena y la hora de acostarte
  • Procura comer en platos pequeños pues así comerás siempre menos cantidades porque el plato siempre estará lleno pero tiene poca capacidad
  • Unas piezas de fruta o una ensalada son un a buena opción para la cena
  • Cuando te sientes a comer, come y olvídate de todo lo demás, solo tienes que disfrutar de la comida
  • Aprende a identificar la auténtica sensación de hambre, pues esta se inicia en el estómago y no en tu cabeza
  • Consume pescado azul al menos tres veces a la semana
  • Procura establecer un horario fijo para tus comidas para que tu cuerpo se acostumbre
  • Es muy fácil y lleva poco tiempo, consume alimentos al horno pues siempre contienen menos grasas y son más fáciles de preparar
  • Cuando salgas de casa procura llevar siempre contigo una botella de agua para que puedas beber cuando sientas sed
  • Procura acostumbrarte al té, te ayudará con las digestiones y también te ayudará a saciar el hambre
  • Cuando consumas frutas, lávalas y cómelas con su propia piel, te aportarán más vitaminas y mucha fibra
  • Procura consumir frutas de temporada, porque estarán más buenas, tendrán más vitaminas y serán más baratas
  • Si te gustan los refrescos, prepáralos tu misma con frutas naturales, agua, hielo y un poco de azúcar. aunque le pongas azúcar, siempre tendrán menos que un refresco comprado
  • Lo mismo ocurre con los helados, si te gustan, aprende a elaborar helados de frutas en casa, siempre serán más sanos que los comprados
  • Si te gusta el chocolate, no renuncies a él, pero consúmelo negro sin azúcares
  • Cuando te sientes a comer, hazlo despacio y saborea la comida
  • Consume zumos naturales de frutas y verduras pues son una gran fuente de vitaminas
  • Si por causa de una celebración o por una comida de trabajo te pasas en la comida, tranquila, procura cenar ligero y todo solucionado
  • Acostúmbrate a acompañar tus platos de carne y pescado con verduras
  • Cuando metas los alimentos en la boca no los mastiques rápidamente, antes trata de saborearlos
  • Evita el consumo de azúcares simples como golosinas, galletas…
  • Evita fumar
  • Evita tomar bebidas alcohólicas en exceso
  • Realiza ejercicio físico moderado diariamente
  • Evita el sedentarismo, come de todo y siempre en su justa medida y tu cuerpo y tu peso te lo agradecerán.

Son unos cuantos, así que más te vale empezar pronto con ellos para presumir de tu peso ideal.

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