Astenia primaveral ¿sabes qué es?

El siguiente artículo puede ayudarte a conocer los síntomas de la astenia primaveral

spring-3251991_1280Cuando llega la primavera aumenta el calor, las horas de luz, los árboles florecen, parece como si el mundo se despertase del frío y se llenase de energía. Pero esto no es así para todo el mundo, pues existen personas (al menos una de cada diez) que cuando llega la primavera padecen un cansancio generalizado, una tristeza continua y un gran malestar general, esto es lo que se conoce como astenia primaveral.

La astenia primaveral aparece como consecuencia del cambio de estación, pasamos del invierno donde hace frío y los días son muy cortos a la primavera donde aumenta el calor y las horas de luz y nuestro organismo debe adaptarse a estas nuevas condiciones climatológicas.

No se conoce con certeza porque aparece la astenia primaveral pero se cree que es debido a desequilibrios hormonales.

Síntomas

Algunos de los síntomas que suelen aparecen en la astenia primaveral son:

  • Cansancio
  • Sueño durante el día
  • Falta de energía tanto física como intelectual
  • Falta de concentración
  • Dolor de cabeza
  • Tristeza
  • Falta de apetito o aumento de apetito
  • Mareos
  • Irritabilidad
  • Fatiga

La  astenia primaveral es un problema que suelen padecer más las mujeres que los hombres y suele manifestarse entre los 20 y los 50 años, aunque en general la padecen las personas que tienen el sistema inmunitario debilitado.

Consejos para combatir la astenia primaveral

Para combatir la astenia primaveral te serán útiles los siguientes consejos:

  • Intenta dormir al menos 7 horas seguidas, pues el cuerpo necesita recuperar la energía gastada durante el día. Es necesario que le prestes atención a como  y cuando duermes, trata de acostarte siempre a la misma hora y si es posible despertarte con el sol para aprovechar mejor las horas de luz.
  • No te olvides de hacer ejercicio físico, aunque en esta etapa el cuerpo lo que te pide es que te acuestes a dormir. Procura salir a la calle y camina a paso ligero pues mover el cuerpo estimula la circulación sanguínea y aunque produce cansancio, este cansancio te ayudará a conseguir un sueño reparador.
  • Controla tu dieta. Evita los alimentos de difícil digestión y pásate a alimentos ricos en fibra y consume más frutas y verduras. Evita los azúcares refinados pues aumentan los niveles de glucosa en sangre pero luego se produce el efecto inverso. Consume alimentos crudos pues tienen más enzimas digestivas y harán que las digestiones sean más rápidas. Reduce los alimentos fritos, los alimentos muy grasos y los alimentos procesados. Limita también el consumo de cafeína.
  • Intenta disfrutar de las pequeñas cosas de la vida y recuerda los buenos momentos vividos.

La astenia primaveral no es más que una fase de adaptación y nuestra tristeza y cansancio durará solo unas semanas por eso lo mejor es tomarlo con mucha naturalidad y llevar una vida tranquila y relajada.

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