Bebidas que pueden ayudarte a dormir mejor

Si necesitas dormir bien estas infusiones pueden ayudarte

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Dormir bien es algo indispensable para mantener una buena salud y poder desempeñar nuestro trabajo día a día pero a veces dormir toda la noche puede convertirse en una tarea complicada sobre todo en estos tiempos de confinamiento.

Por motivo del coronavirus llevamos un tiempo encerrados en casa, sin poder ver a nuestros familiares, sin poder trabajar y con los trabajos pendiendo de un hilo porque no sabemos si lo vamos a recuperar cuando acabe esta pesadilla… y todo esto nos hace pasarnos las noches en vela.

Un buen consejo para prevenir el insomnio durante las noches es evitar las siestas, no ver la televisión en la cama y procurar hacer algo de ejercicio aunque sea dentro de nuestras propias casas. Pero además de todo esto algunas de estas infusiones pueden ayudarte a dormir mejor de noche.

Infusiones que te ayudaran a dormir

Si tienes problemas para conciliar el sueño las siguientes infusiones pueden ayudarte a dormir mejor.

  • Tila

La tila es una infusión muy relajante que puede ayudarte a luchar contra el insomnio. La tila ejerce un efecto calmante sobre el sistema nervioso y circulatorio y ayuda a calmar los nervios, la ansiedad y el estrés.

Para poder conciliar bien el sueño es bueno tomar una taza de tila antes de acostarse.

  • Pasiflora

La pasiflora es una planta que se utiliza para luchar contra los problemas del sueño y también contra el estrés y la ansiedad.

La pasiflora tiene efectos sedantes, calma las palpitaciones y ayuda a relajar los músculos

Se pueden tomar unas dos  o tres tazas al día y si hay problemas de sueño tomar una infusión de pasiflora antes de ir a acostarse

  • Valeriana

La valeriana es otra infusión que puede ayudarte a luchar contra el insomnio y a disminuir el estrés y la ansiedad. Además esta infusión te ayudará a aliviar el dolor de cabeza y los cólicos y diarreas.

  • Manzanilla

La infusión de manzanilla ayudará a calmar tus nervios y tu ansiedad además de ayudarte con la digestión.

Para ayudarte a combatir el insomnio puedes mezclar esta infusión de manzanilla con alguna de las anteriores

  • Hierba Luisa

La hierba Luisa también se llama cedrón o verbena de Indias.

La infusión de hierba Luisa puede ayudarte a relajarte y a combatir tus dolores de estómago y los gases.

La hierba Luisa tiene un efecto tranquilizante, mantiene los nervios a raya y ayuda a despejar la mente

Todas estas infusiones te ayudaran a mejorar tu calidad de sueño.

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