Cómo comprar la mejor fruta

Comer fruta es saludable, por eso si quieres saber como compara la mejor fruta, el siguiente artículo puede ayudarte

frutas para cenar habitos poco saludables

La mejor fruta que se puede comer es la recién cogida del árbol. Pero eso no siempre es posible, sobre todo si se vive en una ciudad. Hoy en día no es difícil conseguir buena fruta, pues las opciones son muy variadas y puedes conseguir frutas nacionales o frutas tropicales. Lo cierto es que la OMS recomienda comer diariamente cinco raciones de frutas y verduras por lo que, si presumes de una alimentación equilibrada, no te quedará otra que tenerlas siempre a tu disposición.

Sin embargo, si más allá de tu alimentación te preocupa también elegir las mejores piezas, hoy te vamos a dar algunos consejos básicos para lograrlo. ¿Te animas con ellos?

Donde comprar la mejor fruta

  • En la frutería del barrio además de conseguir fruta fresca siempre puedes conseguir algún vecino con el que puedas charlar o pasar un rato agradable, además el frutero seguro que tiene una nueva anécdota que contarte
  • En los supermercados tienes la opción de aprovechar las ofertas del día y así conseguir la fruta que quieres a mejor precio
  • En tiendas especializadas donde puedes conseguir todo tipo de fruta tanto nacional como tropical.

Beneficios de comer fruta

  • Todos deberíamos comer por lo menos tres piezas de fruta al día
  • Las frutas nos aportan agua, vitaminas, minerales y fibra
  • Son antioxidantes y previenen el envejecimiento de las células
  • Nos ayudan a luchar contra la obesidad
  • Una pieza de fruta entre comidas te saciará porque contiene fibra y así evitarás comer otras cosas menos saludables.
  • Ayudan a luchar contra el estreñimiento
  • Elige frutas de temporada pues están en su mejor momento y están cargadas de vitaminas

Consejos para escoger la fruta

  • Elige las que tengan colores más vivos y estén firmes
  • Rechaza las que tengan golpes y magulladuras
  • Si se venden con el tallo procura que lo tengan bien pegado pus así estarán más frescas
  • Procura no comprar fruta partida, pues no sabes como ha sido manipulada
  • Si viene en mallas o cestas procura revisarlas bien pues a veces te meten” gato por liebre”
  • Si quieres comprar cítricos como naranjas, limones, mandarinas… escoge las que estén más pesadas pues tendrán más agua y deshecha las que tengan la piel esponjosa o seca pues estarán pasadas
  • Si vas a comprar manzanas  escoge las que no tengan manchas y procura que tengan un tamaño adecuado
  • Si lo que quieres es comprar peras procura comprarlas libres de magulladuras y si quieres saber si ya están buenas pata comer, aprieta la zona que está al lado del rabo, si esta blando ya estará buena
  • Los plátanos procura comprarlos que no estén muy verdes ni tampoco muy maduros
  • Si te gustan las uvas procura que el tallo que las sostiene esté verde y flexible
  • Si te gustan las frutas tropicales y te decides por una piña tira de una de las hojas de arriba, si sale sin dificultad ya estará en su punto
  • Los melocotones y albaricoques deben ser suaves al tacto y mejor si desprenden su olor característico
  • Los kiwis puedes comprarlos algo verdes y cuando llegues a casa ponlos con las manzanas para acelerar la maduración
  • Los melones y sandías cuanto más pesados estén más agua tendrán
  • Los mangos deben estar blandos y serán más ricos cuanto más olor desprendan
  • Las fresas procura que estén bien rojas y sin machacar
  • Las cerezas deben tener una piel firme y el rabo verde

Cómo conservar la fruta

La fruta como es un producto perecedero y se venden sueltas no tiene fecha de caducidad. Si quieres que te aguanten lo más frescas posibles hasta que las consumas procura seguir estos consejos:

  • Si todavía no están maduras procura ponerla en una cesta en un lugar con calor pero lejos de los rayos directos del sol
  • La fruta se conserva mejor en la nevera pero antes de meterla debes quitarle todas las hojas para evitar que se estropeen
  • Las fresas debes envolverlas en una paño húmedo antes de guardarlas en la nevera
  • Los albaricoques mételos en bolsas de plástico agujereadas
  • Cuando abras un melón o una sandía, el resto tápalo con film trasparente
  • La piña también debe guardarse en una bolsa agujereada.

Recuerda, las frutas son aliadas de la salud, por eso tenlas siempre a mano y procura consumir al menos tres piezas al día,  es fácil si te organizas, consume una pieza a medía mañana, otra en la comida o en la cena y la que te queda puedes comerla en la merienda.

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