Cómo evitar el mareo en los viajes

Si te mareas cuando vas de viaje no puedes perderte este artículo

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Muchas personas se marean cuando viajan y da igual que lo hagan en coche, tren, barco a avión o incluso cuando se montan en una atracción de feria. Los mareos se producen por los movimientos y las aceleraciones del viaje.

Los síntomas que puede sufrir una persona que se marea son: vómitos, mareos, náuseas y dolor de cabeza.

Durante los viajes el cerebro percibe el movimiento a través de las señales que le manda el oído interno, los ojos, los músculos y las articulaciones. Cuando estas señales no coinciden aparece el mareo debido al movimiento.

Dentro de un barco o de un coche el oído percibe que hay movimiento pero los ojos no lo confirman por eso se produce el mareo.

Síntomas del mareo

Los síntomas del mareo cinético o mareo por movimiento son:

  • Náuseas
  • Vómitos
  • Palidez
  • Sudación fria
  • Cefalea
  • Aerofagia
  • Fatiga
  • Malestar general

Consejos útiles para no marearse

  • Antes de iniciar el viaje si necesitas comer hazlo de forma ligera evitando grasas y fritos
  • Es mejor que comas varias veces durante el viaje cuando el vehículo esté parado
  • Durante los viajes en barco o en avión es mejor que busques las zonas de menos movimiento como pueden ser las alas en el avión y en el barco en el medio entre la popa y la proa para evitar los mareos
  • En los viajes en coche y en autobús es mejor que vayas en el asiento de delante
  • En el tren y en el autobús evita los asientos que van en dirección contraria la movimiento
  • En los viajes en coche debes mirar siempre hacía el horizonte
  • En los viajes en avión es aconsejable mirar por la ventanilla
  • Durante el viaje evita leer, mirar el ordenador o consultar cualquier mapa
  • En los viajes en coche procura abrir un poco la ventanilla para que circule el aire fresco.
  • Evita tomar leche y café
  • Evita también el alcohol

Qué hago si ya estoy mareada

  • Cuando sufras un mareo acuéstate sobre la espalda, mantén la cabeza quieta y cierra los ojos, pues de esta forma no percibes los estímulos visuales pues con los ojos cerrados se “apaga” el sentido del equilibrio.
  • Si no puedes acostarte, siéntate y fija la mirada en un punto del horizonte.
  • Escuchar música suave también puede ayudarte
  • Un estómago muy lleno o muy vacío ayuda a los mareos
  • Procura relajarte, esto te ayudará a no marearte

Existen fármacos llamados antieméticos que pueden ayudarte a no marearte durante los viajes. Consulta con tu médico para que te los recete y te oriente en la mejor forma de tomarlos. ¡Feliz viaje!

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