¿Conoces la dieta CADH?

Si padeces de hipertensión deberías seguir la dieta CADH. Si quieres saber en qué consiste, el siguiente artículo te puede ayudar

Conoces la dieta CADH

La dieta CADH no son más que unos consejos alimenticios para detener la hipertensión pues la hipertensión continuada en el tiempo puede causar problemas de corazón, de riñón y de cerebro. Esta dieta se basa en aumentar los alimentos ricos en potasio, calcio,magnesio, fibra y proteínas y disminuir los ricos en sal, las carnes rojas y los alimentos con muchas calorías.

La dieta CADH es una dieta fácil de seguir y con muchas ventajas pues además de rebajar la tensión arterial ayuda a prevenir otras enfermedades como la diabetes y la osteoporosis. En esta dieta lo fundamental es rebajar los niveles de sal porque hace que se retengan líquidos y esto hace que aumente la presión sanguínea en riñones, arterias, corazón y cerebro. Existe una relación directa entre sal y presión arterial.

Trucos para seguir la dieta CADH

  • Usa siempre aceite de oliva para cocinar
  • En la comida y en la cena añade siempre un vegetal
  • Los lácteos, mejor descremados
  • Consume fruta a la merienda y a media mañana
  • Evita el picoteo, pero si no puedes resistir la tentación consume frutos secos sin sal añadida
  • Si consumes verduras enlatadas, procura comprarlas bajas en sal
  • No abuses de los quesos curados pues tienen un alto contenido en sal
  • Añade especies y hierbas a los alimentos para rebajar el contenido de sal
  • Si compras zumos embotellados, elige los que no contengan azúcar
  • Evita las natas y las salsas con quesos
  • Evita las salsas comerciales pues están llenas de azúcar y sal
  • Si vas a consumir un alimento enlatado, lávalo primero para rebajar el contenido de sal
  • Las mujeres no deben tomar más de una bebida alcohólica a diario y los hombres más de dos

La dieta CADH es ideal para personas que tienen retención de líquidos y notan el estómago y las piernas hinchadas y también para reducir la celulitis que no es más que una consecuencia de la retención de líquidos.Con esta dieta también se consigue bajar los niveles de colesterol malo (LDL) y subir los niveles de colesterol bueno (HDL)y al incrementar el contenido de fibra, también mejora el tránsito intestinal. La dieta CADH debe ser baja en calorías, baja en sal, baja en grasas saturadas, baja en azúcares y en carnes rojas. Y debe incluir cereales integrales, frutas, verduras y legumbres. También debe incluir pescados, aves y carne magra y los lácteos mejor que sean descremados. Los frutos secos y las semillas deben incluirse de vez en cuando.

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