Consejos para dormir cuando hace calor

Si hace calor y tienes problemas para conciliar el sueño, no puedes perderte el siguiente artículo

bed-1545991_1280Llega el verano y con él los días más largos, el calor, la playa, las vacaciones… pero también las noches de calor que nos impiden conciliar el sueño porque intentar dormir con una temperatura superior a 25º es muy complicado.

Y claro, si pasamos la noche en vela al otro día será muy difícil que podamos rendir en el trabajo o en cualquier tarea diaria que debamos realizar, por eso estos consejos  pueden serte muy útiles para dormir bien en las noches de calor

Cuando hace calor durante el día y la temperatura se mantiene alta durante la noche, a nuestro cuerpo le resultará difícil eliminar el calor acumulado durante el día y nos costará trabajo conciliar el sueño

Consejos para conciliar el sueño en noches de calor

  • Mantén la habitación a oscuras durante el día.
  • Baja la persiana pero deja abierta alguna rendija para que pueda entrar el aire para que la habitación se mantenga más fresca
  • Al llegar la noche sube la persiana y abre las ventanas procurando que se forme corrientes que puedan enfriar la casa.
  • Si tienes la posibilidad procura dormir en las habitaciones de abajo de la casa pues el calor se acumula arriba.
  • Procura colocar el ventilador cerca de una ventana abierta para que deje entrar el aire fresco del exterior a la habitación
  • También puedes llenar un recipiente con agua y hielo y colocarlo detrás del ventilador para que tu ventilador cree un efecto de brisa de mar.
  • En las noches muy calientes puedes meter el pijama en la nevera unas horas antes de ponértelo
  • Lávate las manos y las muñecas con agua fría, pues alrededor de las manos tenemos una gran cantidad de venas que transportan la sangre y con el agua fría se enfriaran y ayudarán a enfriar el resto del cuerpo.
  • Bebe agua fresca antes de irte a acostar. Si quieres puedes añadirle unos cubitos de hielo o incluso meter la botella de agua en el congelador para que se mantenga fresca durante un tiempo.
  • No se te ocurra beber bebidas alcohólicas o tomar café porque empeorarías el problema porque la cafeína y el alcohol ayudarán a mantenerte despierta
  • Una ducha antes de ir a dormir te ayudará a conciliar el sueño, pero no debe ser ni demasiado fría ni demasiado caliente
  • No te olvides de hidratarte durante el día para que tu cuerpo no acumule calor en exceso y después le cueste librarse de él durante la noche.

El verano es maravilloso, pero las noches de calor pueden ser una tortura. Si quieres dormir bien sigue los consejos anteriores.

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