Consejos para dormir mejor

Si quieres dormir bien este artículo te puede interesar

Dormir bien es fundamental para gozar de buena salud pues el descanso es necesario para poder desempeñar las tareas y trabajos diarios.

El insomnio tiene su origen muchas veces en el estrés, el miedo, las preocupaciones pero también en factores físicos como una mala alimentación o la falta de ejercicio.

Consejos para dormir bien

Existe una serie de hábitos diarios que te ayudaran a dormir mejor

  • En primer lugar si quieres dormir y descansar bien debes pensar que es necesario que tengas un buen colchón, si el tuyo está ya demasiado viejo es fundamental que lo cambies por uno nuevo, sobre todo si el colchón tiene más de diez años
  • Antes de acostarte puedes salir a caminar o realizar algo de ejercicio pues tu cuerpo va a necesitar descanso y el sueño te lo va a proporcionar
  • Cuando vayas a acostarte olvídate de las preocupaciones, procura irte a la cama con pensamientos positivos o recordando todo lo bueno que te ha pasado durante el día
  • Procura irte a la cama siempre a la misma hora pues al cuerpo le gusta la rutina y si se la cambian se resiente y te costará más conciliar el sueño.
  • Tomar una infusión relajante antes de acostarte te ayudará a conciliar el sueño
  • Aprende a delegar responsabilidades pues si quieres hacerlo todo tu al final del día estarás agotado y te costará conciliar el sueño
  • Una ducha templada antes de acostarte te ayudará a conciliar el sueño más fácilmente

Trucos para dormir como un lirón

El cuerpo necesita recuperar la energía perdida durante el día y utiliza el descanso de la noche para recuperarse.

El sueño se divide en cinco fases y cada fase es importante para conseguir un sueño reparador, si el sueño se altera en alguna de estas fases te levantarás cansado sintiendo que no has dormido lo suficiente

Si quieres dormir como un lirón los siguientes consejos te pueden ayudar

  • Procura hacer de tu cuarto un lugar agradable donde todo esté ordenado y las sábanas estén limpias
  • A veces te gustaría dormir más pero no puedes por motivos de trabajo, pero debes considerar que como mínimo debes dormir unas 7 u 8 horas diarias para que tu cuerpo pueda recuperarse del trabajo realizado durante el día
  • Evita los estimulantes como el café sobre todo por las noches
  • Procura que tu cuarto quede a oscuras, olvídate de la tele y los ruidos y controla la temperatura.
  • La alimentación es clave para poder dormir bien, cena poco y olvídate de los azúcares y el chocolate

Y tú ¿duermes bien?

Valora esta noticia: 1 estrella2 estrellas3 estrellas4 estrellas5 estrellas (0 votos, media: 0,00 de 5)
Loading ... Loading ...