Cuarentena y salud mental

Si quieres cuidar tu salud mental durante la cuarentena no puedes perderte este artículo

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La cuarentena es una medida de salud que se adopta durante una epidemia o una pandemia para evitar la propagación de enfermedades infecciosas, sobre todo cuando la infección es causada por un virus.

En una situación de cuarentena se recomienda que las personas permanezcan en casa y eviten el contacto con otras personas para evitar el contagio reduciendo la transmisión del virus.

El tiempo de cuarentena se calcula según el tiempo de incubación del agente infeccioso responsable de la enfermedad. Si una enfermedad tiene un tiempo de incubación de 6 a 15 días, el tiempo de cuarentena será de 15 días pues será el tiempo necesario para empezar a notar los primeros síntomas.

El período de cuarentena se inicia a partir de la fecha del último contacto con una persona infectada y debe realizarse en casa evitando el contacto con otras personas para disminuir el riesgo de posibles contagios.

Pero claro tanta cuarentena y tanto estar en casa encerrados puede dañar nuestra salud mental, por eso hoy vamos a dar unos consejos para sobrellevar la cuarentena sin que nuestra salud mental quede dañada.

Consejos para cuidar nuestra salud mental durante la cuarentena

Durante la cuarenta es normal que la persona que está encerrada en casa sienta emociones negativas debido a la ansiedad o al miedo. Por eso durante la cuarentena debes seguir estos consejos para cuidar tu salud mental:

  • Mantén una rutina parecida a la que hacías antes de la cuarentena levantándote a la misma hora y vistiéndote como si fueras a trabajar.
  • No estés sentado todo el día, camina por la casa para que la sangre circule adecuadamente
  • Trata de comer y cenar a la misma hora que lo hacías antes
  • Mantente comunicado mediante el teléfono o por correo electrónico con familiares y amigos
  • Mantén tu tiempo ocupado realizando manualidades, leyendo o realizando pasatiempos o cualquier otra cosa que te guste
  • No te olvides de realizar actividades que te relajen como hacer pilates, ver una película que te guste…
  • Trata de mantener una higiene adecuada aunque no tengas que salir de casa
  • Trata de mantener una actitud positiva y recuerda que la cuarentena dura solo unos días y pronto pasarán
  • No te olvides de lavar tus manos con agua y jabón tantas veces que ya te aburra lavarlas

Diferencia entre cuarentena y aislamiento

En la cuarentena todas estas medidas de encerramiento son adoptadas por personas sanas, sin embargo en el aislamiento las personas encerradas son las enfermas para evitar que la persona enferma trasmita el agente infeccioso a otras personas.

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