La dieta antiaging: perfecta para rejuvenecer

Si quieres sentirte joven debes seguir la dieta antiaging

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Los alimentos pueden ayudarte a mantenerte sano y joven porque como dice el dicho:»Somos lo que comemos» y todo lo que comemos se refleja en nuestra salud, en nuestra piel, en todo nuestro cuerpo…

La dieta antienvejecimiento o antiaging es una dieta que trata de conseguir alargar la esperanza de vida del ser humano además de aumentar su calidad de vida.

La dieta antienvejecimiento trata de desintoxicar el organismo de la contaminación ambiental y del propio metabolismo de las personas para que podamos cumplir años sin que se note tanto el paso del tiempo.

Existen muchos alimentos con propiedades antiinflamatorias, antioxidantes, cardiosaludables y anticancerígenos que nos pueden ayudar a mejorar y alargar nuestra vida.

Alimentos antiaging

La siguiente es una lista de alimentos y bebidas antiaging que te ayudaran a mantenerte joven y sano:

  • Brócoli. Es un alimento muy antioxidante y puede ayudarte a  prevenir el cáncer de colon y de mama. Además es bajo en calorías y contiene mucho calcio, hierro y fibra.
  • Aguacate. Contiene gran cantidad de ácidos grasos omega 3, 6 y 9 que pueden ayudarte a tener una piel suave y bonita además de conseguir  que tu colesterol se mantenga a raya. El aguacate es un alimento cardiosaludable
  • Frutos rojos. Los frutos rojos son muy antioxidantes porque contienen gran cantidad de vitamina C y una gran cantidad de fibra. Además aportan calcio, hierro, potasio y melatonina.
  • Pescado azul. Los pescados azules como el salmón, las sardinas, los boquerones… son ricos en ácidos grasos insaturados que ayudan a mantener el colesterol y los triglicéridos  en niveles saludables.
  • Uvas. Las uvas son ricas en resveratrol que protege las células de radicales libres evitando que se deterioren con el paso del tiempo.
  • Té verde. Es un gran antioxidante que ayuda a proteger el sistema inmunitario, protege el corazón y además ayuda a quemar grasas.

Consejos para seguir una dieta antiaging

Si quieres seguir una dieta antiaging los siguientes consejos te pueden ayudar:

  • Debes comer cada 4 o 5 horas
  • Debes beber al menos 1,5 o 2 litros de agua al día
  • Evita los alimentos procesados y precocinados
  • Controla el consumo de tabaco y alcohol
  • Haz ejercicio y reduce el estrés
  • Toma frutos secos con moderación por las calorías que aportan
  • Toma alimentos con magnesio que evitaran que te sientas cansado
  • Controla el café que tomas pues estimula la hormona del estrés
  • Come despacio para que tu organismo pueda hacer mejor la digestión
  • Cocina tus alimentos a la plancha o al horno

Recuerda si quieres verte más sano y más joven debes cuidarte desde el interior con alimentos sanos y nutritivos.

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