La importancia de las vitaminas en la mujer

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Se trata de nutrientes imprescindibles en una dieta sana, ya que intervienen en el funcionamiento del sistema inmunitario, la formación de hueso, el buen estado de la piel. Para asegurarnos de que recibimos el aporte diario de vitaminas que nuestro cuerpo necesita.

Por ejemplo comer frutas y verduras, estos alimentos se encuentra la mayoría de vitamina y mineral. Cuando sea posible, no peles la fruta, ya que es entre la piel y la pulpa donde se acumulan la mayoría de vitaminas.


A la hora de cocer los alimentos, no lo hagas en exceso, ya que el calor destruye las vitaminas. No abuses de los azúcares. Para metabolizar este tipo de alimentos, el organismo se ve obligado a utilizar vitaminas del grupo B.

Controla el estrés y reduce el tabaco y el alcohol. Son factores que aumentan la necesidad de vitaminas. Recurre a los complementos vitamínicos. En situaciones especiales o bien cuando existe un desgaste, tanto físico como intelectual, puede ser necesario tomar este tipo de suplementos, ya que ayudan a reforzar el organismo.

Imagen | vivirsano

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