Las mejoras posturas para dormir bien

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Más del 53% de los españoles sufre dolores de espalda. Por eso se recomienda dormir bien y en un colchón firme y recto. Hoy en Centro Mujer os vamos a dar algunos consejos.

1# El Colchón debe ser firme y recto para que se pueda descansar correctamente y la espalda no sufra. Un colchón excesivamente duro es tan perjudicial como uno demasiado blando, en el que la columna “flota” sin la debida sujección. Curiosamnete el 70% de los españoles cree que un colchón duro es beneficioso para la espalda. El mejor es aquel que sus curvas se adapta a la columna vertebral.

2# La mejor postura a la hora de dormir es boca arriba porque apoyas toda la columna vertebral sobre el colchón. Sólo el 25% de los españoles duerme así.

3# Una postura intermedia es dormir de lado y con las rodillas dobladas. Es una postura con la que se descansa. Pero se recomienda alternar la postura.

4# La peor postura es dormir boca abajo. Se modifica la curvatura de la columna vertebral. Además, para poder respirar se mantiene el cuelo girado durante horas (el 19% de los españoles opta por la postura desaconsejada por los especialistas).

Fuente: Puleva Salud

Foto: Vitadelia

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