Niebla cerebral

Si no sabes lo que es la niebla mental este artículo te puede ayudar a saberlo

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La niebla cerebral es una falta de claridad en los pensamientos y ocurre generalmente en las personas de edad pero también en personas jóvenes que padecen fibromialgia.

La niebla cerebral como su nombre dice es como una niebla que se instala en el cerebro y no deja pensar con claridad al igual que la niebla que impide la visión.

Cuando una persona tiene niebla cerebral su cerebro pierde la energía para poder pensar, es como si fuese un aparato eléctrico que se apaga. La persona se queda en blanco, pierde el hilo de las conversaciones y se olvida de las tareas que estaba realizando en ese momento.

La niebla mental es uno de los grandes males del siglo XXI y en la mayoría de las personas se manifiesta por pequeños olvidos, poca claridad mental y falta de concentración. Todos estos síntomas son leves cuando son esporádicos y aparecen en un momento de estrés o dificultades pero es necesario visitar a un médico cuando aparecen a diario o por un largo tiempo.

Síntomas de la niebla mental

Una persona que sufre niebla mental puede presentar los siguientes síntomas:

  • Pérdida de memoria. Las personas con niebla mental sufren pequeños olvidos como no saber donde han puesto las llaves, perder el hilo de una conversación, o incluso olvidarse de el nombre de un familiar
  • Falta de comprensión. La niebla mental hace que un persona que la padece no entienda lo que está leyendo o la explicación que otra persona le da
  • Poca rapidez de pensamiento. Las personas que padecen niebla mental se vuelven lentas y sus pensamientos también
  • Pérdida de orientación. Las personas que padecen niebla mental pueden desorientarse incluso en lugares conocidos y tardar unos minutos en encontrar el camino correcto.

Causas de la niebla cerebral

La niebla cerebral afecta a personas de avanzada edad pero también a personas jóvenes. Entre las causas que pueden originar la niebla cerebral podemos destacar las siguientes:

  • Cambios hormonales. Durante el embarazo el aumento de los niveles de estrógenos y progesteronas dan lugar a lo que se conoce como “cerebro de las gestantes” y la mujer embarazada sufre fallos de memoria y falta de concentración. Lo mismo ocurre en la menopausia por la pérdida de niveles de estrógeno
  • No descansar lo suficiente. Dormir pocas horas y mal hace que el cerebro disponga de poca energía y no pueda pensar con claridad.
  • Estrés crónico. Si vives en un continuo estrés, tu cerebro estará muy cansado de trabajar y le costará mucho más trabajo pensar y razonar
  • Carencias alimentarias. Una mala alimentación puede dar origen a un estado de niebla mental, sobre todo cuando hay una carencia de hierro o de vitamina B12
  • El sedentarismo es malo para el cuerpo pero también para el cerebro. La falta de ejercicio da origen a una baja actividad cerebral.
  • Demasiados estímulos para el cerebro. Hoy en día vivimos con demasiadas responsabilidades encima de la cabeza y nos vamos para cama con todos los problemas, y claro nuestro cerebro no descansa y luego no está descansado para enfrentarse a los problemas de la vida diaria
  • La niebla mental también afecta a muchas personas que se están sometiendo a tratamientos oncológicos, pero los síntomas desaparecen cuando se acaba el tratamiento
  • Las personas que padecen lupus suelen padecer  episodios de niebla mental
  • Las personas que padecen esclerosis múltiple suelen padecer niebla mental

Consejos para paliar la niebla mental

Si padeces pequeños episodios de niebla mental estos consejos pueden serte muy útiles

  • Consigue una agenda y apunta todo los importante, así no se te olvidará
  • Reparte las tareas en pequeñas partes pues querer hacer todo de una vez es más estresante y te provocará mayor cansancio
  • Trata de relajarte asistiendo a clases de yoga o a clases de meditación…
  • El cansancio es una de las causas de la niebla mental, por eso debes dormir y descansar lo suficiente, al menos unas 7 u 8 horas al día
  • Cambia tus rutinas, no hagas siempre lo mismo
  • Aumenta tu vida social
  • Acostúmbrate a caminar todos los días por lo menos una media hora
  • Consume alimentos sanos y de temporada y olvídate de los precocinados.
  • Haz ejercicios de memoria como puzzles, crucigramas o sudokus, cualquier cosa sirve para mantener la mente despierta y activa

Consecuencias de la niebla cerebral

Las personas que padecen niebla cerebral también sufren otras consecuencias negativas que le impiden llevar una vida normal

  • Si la niebla mental está presente a menudo, la persona que la padece empieza a sentir miedo de poder padecer una enfermedad mental que puede afectar a su vida diaria
  • Las personas que padecen niebla mental suelen aislarse por miedo a perderse y no saber llegar a su destino.
  • En las personas mayores la niebla mental no suele ser motivo de consulta médica pues se asocia con el envejecimiento.

Y tú ¿sufres niebla mental?

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