Reglas de oro para cuidar tus lumbares

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Que tu zona lumbar no se resienta pasa por tener en cuenta las siguientes medidas. Primeramente hay que decir adiós al senderismo. Mantener una actividad física moderada es fundamental para la salud de la espalda. El senderismo aumenta el riesgo de sufrir dolor de espalda.

Elige bien el colchón, debe ser firme, pero lo suficientemente mullido como para adaptarse alas curvas de tu columna. Tienes que notar al estar boca arriba que la zona lumbar está bien apoyada en el colchón y no hace arco.


El tacón ideal es uno ancho de 1,5 a 3 m. Ni es bueno ir completamente plana ni con tacón alto fino o de plataforma. Por supuesto, huye del estrés, la tensión contrae los músculos de la espalda, lo cual provoca contracturas y dolores.

Toma calcio, los lácteos, los pescados con espinas o las semillas fortalecen los huesos y evitan su desgaste. Y si quieres relajar las lumbares la esencia de lavanda te irá muy bien para un baño relajante.

Imagen | saludymasaje

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