¿Se te duermen las manos?

Si se te duermen las manos cuando estás durmiendo, el siguiente artículo te puede ayudar

succulents-2347550_1280Seguro que te ha pasado alguna vez que en la noche o durante el día sientes una sensación de hormigueo en las manos y notas como que se te duermen las manos. Esto puede ocurrir por varias causas, sobre todo si en la noche has dormido encima de ellas, por el síndrome del túnel carpiano, por sobrecarga en las muñecas, por deficiencia de vitamina B12, por retención de líquidos…

Síndrome del túnel carpiano

Este síndrome que provoca que se duerman las manos sobre todo por la noche aparece cuando se inflaman los tejidos que rodean los tendones y hacen presión sobre el nervio medio que es el que se encarga de dar movimiento a la muñeca. Estos síntomas se presentan sobre todo por las noches y son más frecuentes en las mujeres.

Este síndrome puede aparecer por:

  • Tener el túnel carpiano más pequeño de los debido
  • Realizar movimientos continuos con la muñeca o con toda la mano
  • Por utilizar a menudo herramientas de trabajo que tengan un movimiento vibratorio
  • Por haber tenido alguna fractura de hueso
  • Por padecer artritis reumatoide

Muñecas sobrecargadas

Si estas todo el día sentada delante de un ordenador o tocas algún instrumento seguro que se te duermen las manos porque estás todo el tiempo extendiendo y flexionando las muñecas y se produce una sobrecarga sobre ellas.

Para disminuir el dolor puedes realizar ejercicios de estiramiento de las manos

Deficiencia de vitamina B12

La vitamina B12 es la que se encarga de metabolizar las proteínas y de absorber el calcio, el hierro y la vitamina A. La falta de vitamina B12 puede causar los siguientes síntomas:

  • Cansancio y falta de energía
  • Hormigueo en las manos y en los pies
  • Diarrea aguda o estreñimiento continuado

Para paliar la falta de vitamina B12 puedes comer los siguientes alimentos: Hígado de cerdo y de ternera, huevos y derivados lácteos, pollo y pescado y champiñones.

Retención de líquidos

La retención de líquidos también puede ayudar a que se duerman las manos y se produce cuando hay exceso de peso, cuando se lleva una vida sedentaria y también es frecuente durante el embarazo y la menopausia

Para evitar la retención de líquidos te serán útiles los siguientes consejos:

  • Haz ejercicio diariamente
  • Utiliza ropa no muy ajustada
  • Bebe al menos dos litros de agua al día
  • Consume alimentos que tengan potasio como: acelgas, aguacate, plátano y patata
  • Evita los alimentos ricos en sodio como mariscos y derivados lácteos como quesos y yogures.

Consejos para evitar que se te duerman las manos

Para evitar que se te duerman las manos puedes seguir estos consejos:

  • Si durante el día haces mucha presión sobre la mano puedes utilizar una muñequera
  • No te olvides de hidratarte, ya sabes que debes beber al menos 2 litros de agua al día
  • Evita consumir sal en exceso.
Valora esta noticia: 1 estrella2 estrellas3 estrellas4 estrellas5 estrellas (1 votos, media: 5,00 de 5)
5 5 1
Loading ... Loading ...