Si duermes poco aumentas el riesgo de tener sobrepeso

El sueño es salud y no sólo por el descanso físico y mental que proporciona. Cuando dormimos, ponemos en marcha muchas funciones esenciales para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo.

Según un reciente estudio, la falta de sueño altera las hormonas que regulan el apetito, lo que se traduce en un rápido y continuado aumento de peso. Si dormimos poco, al día siguiente tendremos más apetito y una mayor necesidad de picar entre horas.

Durante el sueño, además, se estimula la producción de la denominada hormona de crecimiento, una hormona que acelera el metabolismo y, por lo tanto, nos ayuda a quemar calorías. Si no dormimos bien, nuestro metabolismo irá más lento y tendremos una mayor tendencia a engordar.

La falta de sueño y una alimentación poco saludable no sólo producen sobrepeso, sino también aumentan el riesgo de sufrir diabetes y envejecimiento prematuro, entre otros trastornos importantes.

Para conseguir un buen descanso, se aconseja dormir en una habitación oscura y de una sola vez. También favorece tomar antes de acostarse, una infusión de tila o de rooibos.

Imagen | parabajardepeso

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