Todo lo que debes saber sobre el sonambulismo

Si padeces sonambulismo o conoces a alguien que lo padezca, el siguiente artículo te puede interesar

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El sonambulismo es un trastorno del sueño.También se conoce con el nombre de noctambulismo y quien lo padece puede levantarse de la cama y realizar tareas sin tener conciencia de ello al día siguiente.

Las personas que padecen sonambulismo tienen un despertar incompleto pues su cerebro no ha despertado del todo.Los episodios de sonambulismo suelen aparecer en la fase No REM, sobre el tercer cuarto de hora después de acostarse.

La mayoría de las veces, los episodios de sonambulismo se producen al poco de acostarse en la cama en la etapa que se conoce como duermevela, pero también pueden producirse en la madrugada en momentos antes de despertarnos.Estos episodios de sonambulismo suelen durar unos diez minutos, tras los cuales el sonámbulo regresará a la cama sin despertarse.

Síntomas del sonambulismo

Una persona que padece sonambulismo suele presentar los siguientes síntomas:

  • Se sienta en la cama como si se fuese a levantar
  • Trata de vestirse sin ropa y de ponerse los zapatos sin tenerlos
  • Deambula por la casa o por su cuarto con un caminar inseguroTiene los ojos abiertos pero no es consciente de lo que ve por lo que puede tropezar con cualquier objeto de la casa
  • Puede asustarse por los ruidos
  • Puede hablar cosas sin sentido o responderte a lo que le preguntas de manera superficial
  • No suele tener comportamientos agresivos
  • Si se despierta van a mostrar desorientación y confusión
  • Los sonámbulos adultos pueden incluso llegar a conducir su coche.

Causas del sonambulismo

No existe una teoría sólida sobre las causas del sonambulismo pero se sabe que tiene carácter hereditario porque la mayoría de los sonámbulos tienen familiares que lo han padecido.

Los niños suelen padecer sonambulismo en casos de mucho cansancio, en situaciones de ansiedad, por padecer apnea del sueño…

Los adultos sufren episodios de sonambulismo debido al consumo de fármacos, al consumo de alcohol, al estrés y a la falta de sueño.

Consejos para evitar el sonambulismo

Para evitar tener  podemos seguir estos consejos:

  • Evita cenar tarde y no lo hagas de forma copiosa
  • Date un baño relajante antes de acostarte
  • No hagas ejercicio físico dos o tres horas antes de irte a la cama
  • Evita peleas y discusiones antes de irte a la cama
  • Trata de acostarse teniendo claras las tareas que debes realizar al día siguiente
  • Procura no ver programas televisivos que estimulen tu mente y no te dejen conciliar el sueño
  • Deja preparada la ropa y todo lo que necesites al día siguiente
  • Los adultos deben evitar ingerir alcohol

Si en tu casa vive alguna persona sonámbula, debes procurar que no sufra ningún accidente manteniendo las puertas y ventanas cerradas y retirando los objetos del pasillo para que no tropiece con ellos.

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