¿Cuánto deben dormir los niños?

Si estás preocupada porque tu hijo no duerme las horas suficientes no puedes perderte este artículo

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Cuando un niño no duerme bien se vuelve impertinente y problemático  porque el sueño en los niños además de ser reparador es necesario para mejorar su atención, su comportamiento y su salud tanto física como emocional.

Es muy frecuente que los niños sufran desordenes de sueño sobre todo cuando no siguen una rutina que los ayude a dormir. Debemos tratar que nuestro hijo duerma lo suficiente, por eso es bueno que sepamos lo que debe dormir cada niño según su edad.

Cuánto debe dormir un niño

Los niños deben dormir más o menos horas según su edad.

  • Si tu hijo es un bebé recién nacido puede dormir hasta 17 o 18 horas al día
  • Al cumplir el año las horas de sueño deben reducirse a 11 horas durante la noche y 3 horas durante el día
  • Al cumplir los dos años debe dormir de 1o a 14 horas
  • Hasta los tres años lo fundamental es que duerma por lo menos 10  o 14 horas al día
  • A partir de los cuatro años hasta los diez unas diez o doce horas de sueño pueden ser suficientes.

¿Qué ocurre si tu hijo no duerme lo suficiente?

Si tu hijo no está durmiendo las horas que realmente necesita para su descanso y crecimiento adecuado puede sufrir las siguientes consecuencias:

  • Bajo rendimiento escolar
  • Su aprendizaje será mucho más lento
  • Su lenguaje será más limitado
  • Los niños que duermen poco duplican la posibilidad de  llegar a ser adultos obesos
  • Los niños que duermen poco tienen un sistema inmunitario más débil y están más propensos a contagiarse más fácilmente de gripes, catarros e infecciones

Consejos para ayudar a tu hijo a dormir

Si tus hijos no están durmiendo lo suficiente, porque el momento de irse a la cama se convierte en una lucha diaria es momento de cambiar de rutinas y si fuese necesario también puedes pedirle consejo al pediatra de tu hijo para que el te asesore mejor.

Para cambiar las rutinas de sueño debes empezar por eso, por cambiar las rutinas de raíz, es decir, tu hijo debe entender que después de bañarse y cenar llega el momento de irse a la cama.

Muchos niños no duermen lo suficiente porque pasan el día rodeados de pantallas como la de la tele, la del ordenador, la del teléfono… por eso es importante que mantengas fuera de la habitación de tus hijos todo tipo de pantallas para que asocie que la habitación es solo para dormir

Procura que administre su tiempo libre dando prioridad a las tareas para que vaya a la cama con el trabajo cumplido.

Asegúrate que tu hijo descansa en una cama cómoda y con una temperatura agradable.

Procura que tu hijo duerma lo suficiente para que no tenga un bajo rendimiento escolar en el presente y problemas en el futuro.

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