Alimentos amarillos y anaranjados fuente de vitaminas

Los alimentos de color amarillos y anaranjados, contienen vitaminas A, C y sobre todo carotenos, esenciales para reducir el riesgo de sufrir un cáncer, y por supuesto son imprescindibles para seguir una dieta sana. Entre estos alimentos con grandes dosis de vitaminas se encuentran los siguientes:

La calabaza tiene un alto porcentaje en agua y no contiene casi nada de grasa. Es decir, mucha agua y poca grasa, ideal para una dieta de adelgazamiento. La ingesta de calabaza mejora, en general, las defensas y, en concreto, protege a los ojos de la aparición de cataratas, mejora la visión por la noche y ayuda a prevenir el cáncer.


La zanahoria es la más famosa a la hora de querer ponerse morena. Todas las mujeres alguna vez en su vida comen o se hacen zumos de zanahoria para ponerse morenas en verano, ya que consigue un bronceado bonito y además protege la piel de las radiaciones solares, contiene vitaminas y minerales muy variados que, aunque la tomes cocida o en zumo, no desaparecerán.

El melocotón posee diversas propiedades curativas y muy importantes. Va muy bien para combatir la gingivitis (el llamado sangrado de encías). Además, hay mujeres que tienen carencia de vitamina C, y el melocotón contiene por cada pieza unos 34 miligramos, una cantidad importante.

La naranja es una fuente antioxidante además de contener una cantidad muy elevada de vitamina C. Es muy importante saber que, si te haces un zumo de naranja, tienes que bebértelo rápidamente porque puede perder sus propiedades en poco tiempo. Además, la naranja es muy buena para quien está en período de crecimiento, y previene la aparición enfermedades relacionadas con las vías respiratorias y la gripe.

El limón rico en vitamina C es uno de los mejores depurativos que existe, elimina las toxinas y transforma el colesterol en bilis. Además, favorece la eliminación de grasas y es muy bueno para el tráfico intestinal, así que si te encuentras mal de la tripa, nada te irá mejor que un zumo de limón.

Imagen | naranjasclementina

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