Burnout o síndrome del quemado

Si quieres saber si estás padeciendo el síndrome de Burnout debes seguir leyendo este artículo

flame-1363003_1280El síndrome Bournout es un tipo de estrés laboral en el cual las personas pierden interés por su trabajo y sus responsabilidades llegando a caer en una profunda depresión.

El agotamiento que se sufre en el síndrome de Bournout suele aparecer en las personas que han elegido su trabajo de manera vocacional y es muy frecuente en profesiones como médicos, enfermeros y profesores.El síndrome de Bournout sigue creciendo de manera progresiva si no se toman las medias adecuadas.La frustración comienza a estar presente todos los días y aparece un cansancio que dificulta llevar a cabo las tareas que antes eran sencillas.

Causas

El principal causante del síndrome Bournout es el entorno laboral y las condiciones de trabajo:

  • El horario y la carga de trabajo pueden conducir a un agotamiento
  • Tener expectativas laborales poco claras en el trabajo es decir no saber lo que esperan de ti o no saber el grado de autoridad que tienes
  • Trabajar con una persona conflictiva
  • Cuando existe mucha monotonía en el trabajo
  • Aislamiento en el trabajo y en la vida personal
  • Falta de formación para desempeñar el trabajo establecido
  • Falta de tiempo para realizar todas las tareas establecidas

Síntomas

Si estás padeciendo el síndrome Bornout seguro que tienes los siguientes síntomas:

  • Un gran agotamiento físico y mental
  • Una autoestima baja
  • Padecer un nerviosismo constante
  • Tener dificultad para concentrarse
  • Padecer dolor de cabeza constante
  • Tener taquicardias
  • Padecer insomnio
  • Padecer irritabilidad
  • Ansiedad y depresión
  • Pérdida de peso
  • Obesidad
  • Problemas con el ciclo menstrual
  • Alergias y asma

Prevención

Para prevenir el síndrome de Burnout los siguientes consejos pueden serte muy útiles:

  • Divide tus grandes metas en pequeños objetivos, es decir tómate tiempo y divide tus grandes tareas en pequeñas tareas y así será más fácil cumplirlas
  • Celebra cada día las pequeñas victorias haciendo algo que te guste
  • Modifica tu ambiente de trabajo, a veces un pequeño cambio es suficiente para combatir el cansancio
  • Redefine tus metas, piensa que seguramente ya tienes lo que quieres y es el momento de bajar un poco el ritmo de trabajo
  • Reduce la lista de las “cosas para hacer” y céntrate en sólo tres de ellas aunque al final puedas hacer más
  • Busca un amigo o un profesional que te ayude a salir de ese círculo de cansancio
  • Encuentra nuevas aficiones
  • Reduce las horas de trabajo o simplemente tómate unos días libres para desconectar
  • No te rindas

El desgaste profesional o Burnout puede afectar a cualquiera, es igual que tengas un negocio o un trabajo empresarial, pero lo que tienes que hacer es tratar de superarlo y no rendirte nunca.¡Animo!

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