Consejos para trabajar desde casa

Si tienes que trabajar desde casa estos consejos te pueden ayudar

blogging-336376_1280

El periodo de cuarentena que estamos viviendo nos afecta en todos los aspectos de la vida, en la convivencia, en las relaciones, en el trabajo…

La cuarentena se establece para reducir los contagios y para evitar que se colapsen los sistemas de salud y  para que los sanitarios puedan atender a la gente de un modo ordenado.

El aislamiento es una situación para la que no estamos preparados por eso debemos cuidarnos tanto física como mentalmente y mucho más si tenemos que trabajar desde casa.

Consejos para trabajar desde casa

Trabajar desde casa puede ser igual de productivo o más que hacerlo desde el trabajo, solo hay que tratar de organizarse y aprovechar el tiempo adecuadamente. Es normal que al principio se cometan algunos errores por falta de costumbre y al principio la concentración no sea la mejor ni tampoco la productividad.

Es normal que al principio cuando empiezas a trabajar desde casa te distraigas con cualquier cosa, que te moleste el ruido y que te cueste concentrarte.

Sabemos que no todos los tele-trabajos son iguales pues algunos requieren más concentración que otros, por eso si estás trabajando desde casa sería bueno que tuvieras en cuenta los siguientes consejos:

Planificación

  • Antes de ponerte a trabajar debes poner un orden en tu trabajo y tratar de priorizar las tareas urgentes y dejar para más adelante las que no corren tanta prisa.
  • Trata de organizar el día a día en una agenda
  • Al final de la jornada diaria dedica por lo menos unos 10 minutos a planificar el trabajo del día siguiente.

Lugar de trabajo

  • Para trabajar desde casa debes buscar un lugar cómodo donde puedas concentrarte y donde no puedan interrumpirte fácilmente
  • Busca un lugar con buena iluminación que tenga una mesa y una silla cómoda y una temperatura agradable.

Horario de trabajo

  • Debes establecer un horario de trabajo y lo mejor sería que coincidiera con tu horario de trabajo normal
  • Procura no seguir trabajando fuera del horario establecido pues necesitas distraerte un poco para poder trabajar de una manera eficaz al día siguiente
  • Recuerda que debes dejar al menos un día totalmente libre para ti para poder desconectar totalmente del trabajo.

Pausas

  • Debes hacer una pequeña pausa cada cierto tiempo para poder descansar, pues el descanso es necesario para poder concentrarte bien
  • Durante las pausas es bueno que te levantes y estires las piernas, tomes un café o vayas a otra habitación…

Olvídate del pijama

  • Ya se que en casa te gusta estar cómodo pero eso no implica que te pases todo el día en pijama
  • Vístete de manera formal para que te sientas más mentalizada en el trabajo desde casa

Comida

  • Debes establecer un horario de comida igual que si estuvieras trabajando en la oficina
  • Durante la hora de la comida debes salir del espacio de trabajo y desconectar completamente del ordenador

Comunicación

  • Establece un canal de comunicación con tus compañeros y con tus jefes
  • Puedes utilizar correos, video-llamadas o incluso el whatsapp

Desconecta

  • Cuando termines tu jornada de trabajo debes silenciar el móvil y tratar de olvidarte de correos, mensajes, notificaciones… pues todo esto fuera del horario de trabajo lo único que hace es llenarte de estrés y de nerviosismo
  • Evita el aislamiento, pues aunque tengas que trabajar desde casa no debes convertir tu lugar de trabajo en un bunker
  • No hables solo con tus compañeros de trabajo, al final de la jornada puedes llamar a amigos y familiares

Hábitos saludables

  • Procura llevar una alimentación adecuada y descansar las horas necesarias para que puedas cumplir con tus tareas adecuadamente cada día que trabajes desde casa

Técnicas de concentración

Para mejorar tu capacidad de concentración puedes realizar los siguientes ejercicios:

  • Realiza solo una tarea a la vez y no pases a otra hasta que hayas terminado con la primera
  • Practica respiraciones de relajación si notas que la ansiedad se está apoderando de ti, siéntate un rato y respira profundamente
  • Fíjate en algún objeto y mantén la mirada en él durante unos minutos
  • Siéntate y permanece inmóvil por unos minutos sin hacer ningún tipo de movimiento
  • Entrena tu atención y tu memoria con sudokus y sopas de letras, cuanto más entrenes mayor capacidad de atención tendrás.
  • Trata de distraer tu mente por unos minutos para luego volver a concentrarte en tu trabajo

Estos ejercicios de relajación son muy sencillos, pro no por ello menos eficaces. Procura ser constante y realizarlos de manera frecuente y así verás que poco a poco aumenta tu capacidad de concentración.

Al aumentar tu capacidad de concentración, mejorarás  el rendimiento de tu trabajo y también tu autoestima y  notarás que poco a poco vas consiguiendo realizar tu trabajo en menos tiempo y con menos esfuerzo.

Las personas con mayor capacidad de concentración aprovechan mejor el tiempo en el trabajo y ganan tiempo para poder dedicarlo a la familia o a los amigos.

Trabajar desde casa no es fácil pero si te organizas puedes conseguirlo…

Valora esta noticia: 1 estrella2 estrellas3 estrellas4 estrellas5 estrellas (0 votos, media: 0,00 de 5)
Loading ... Loading ...