¿Tienes fatiga mental?

Si tienes fatiga mental el siguiente artículo te puede ayudar

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La fatiga mental o cansancio mental suele confundirse con la fatiga física aunque son cosas distintas. La fatiga mental suele producirse por un exceso de trabajo, estrés mental o falta de sueño entre muchas otras razones.

La fatiga mental se origina cuando una persona se siente incapaz de hacer frente a las situaciones que la vida le presenta y como consecuencia aparece la desmotivación y la apatía. Seguro que en alguna ocasión te has sentido sin fuerzas para realizar tus actividades normales y sentias que tu mente iba a explotar. Esto es lo que ocurre cuando tienes fatiga mental.

Causas de la fatiga mental

Las causas más comunes de fatiga mental son:

  • Exceso de tareas que requieran mucha concentración
  • Los compañeros de trabajo y los jefes también pueden ser causa de fatiga mental por motivos de liderazgo
  • Los motivos personales pues cada persona tolera el estrés de manera diferente
  • El estrés y la ansiedad son motivos de fatiga mental

Una característica de la fatiga mental es el cansancio mental excesivo debido a una acumulación excesiva de toma de decisiones, demasiadas responsabilidades, demasiado trabajo… Aunque algunas  veces el cansancio mental está ligado a problemas de salud como depresión ,enfermedades del corazón… o incluso a problemas para conciliar el sueño.

La fatiga mental producida durante un largo tiempo puede originar problemas graves como falta de productividad, bajo rendimiento laboral…

Síntomas de la fatiga mental

Si estás padeciendo fatiga mental seguro que tienes alguno de estos síntomas:

  • Fatiga física.Te sientes cansada aunque te acabes de levantar de la cama o de la tumbona del jardín
  • Comienzas a volverte un poco irritable y siempre estás de mal humor y hasta contestas mal a las personas que quieres
  • Te sientes abrumado por todo lo que tienes que hacer y no sabes por donde empezar
  • El trabajo ocupa toda tu vida y no tienes ni siquiera unos minutos para relajarte y desconectar un poco de la tarea diaria
  • Comienzas a sentir dolores de cabeza, malestares de estómago, pérdida de apetito
  • También es frecuente que aparezca el insomnio
  • Estas bloqueada mentalmente y no tienes capacidad para pensar

¿Cómo puedes aliviar la fatiga mental?

Si te sientes fatigada mentalmente los siguientes consejos te pueden ayudar:

  • Trata de pensar menos y deja a tu mente un poco de espacio en blanco
  • Apúntate al ejercicio físico, puedes ir al gimnasio, salir a caminar, a correr, a montar en bicicleta… Haz lo que te guste pero muévete
  • Trabajar es importante pero el tiempo libre también, no te olvides de eso. Es importante que te tomes un respiro de vez en cuando
  • Procura dejar los problemas fuera de la habitación donde vayas a dormir para que puedas tener un sueño reparador y amanecer con ganas para afrontar un nuevo día.

¡Ah! y no te olvides de las vacaciones, aunque no lo creas las necesitas…

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