Consejos para evitar la mala circulación en las piernas

Los problemas de circulación pueden aparecer por diversos motivos que muchas veces podemos evitar. Los síntomas más habituales de lo que se conoce popularmente como mala circulación» son: sensación de pesadez en las piernas, cansancio, hinchazón, hormigueos e, incluso, calambres. Sin embargo con la llegada del verano los problemas de circulación aumentan por el efecto vasodilatador de las altas temperaturas sobre las venas. Por lo tanto lo mejor para evitarlo es seguir con unas claves muy beneficiosas.

Los problemas circulatorios están fuertemente ligados al factor genético, pero llevar un estilo de vida poco saludable puede favorecer su aparición. El tabaquismo, el exceso de colesterol, la obesidad o el sedentarismo son causas directas de esta molesta dolencia.

Las claves para prevenir los problemas circulatorios y suavizar sus síntomas en verano son:

  • Procura no estar ni sentada ni de pie durante muchas horas seguidas.
  • Evita el exceso de sol. Protege tus piernas con un pareo, por ejemplo.
  • Vigila tu alimentación: modera el consumo de sal, café, alcohol y grasas saturadas. Procura que en tu dieta nunca falten alimentos con efecto antioxidante como los tomates o las zanahorias y ácidos grasos poliinsaturados, como el pescado azul o los frutos secos; ayudarán a que la sangre sea más fluida y disminuirán el riesgo de trombos.
  • Bebe al menos dos litros de agua al día.
  • Para aliviar las molestias y favorecer la circulación de la sangre prueba adormir con las piernas en alto colocándote una almohada debajo de estas.
  • No abuses de los tacones ni la ropa ajustada.
  • Termina la ducha aplicándote chorros de agua fría y tibia en las piernas. Si además lo acompañas con un masaje, estimularás la circulación y sentirás un alivio de los síntomas.

También hoy en día contamos con un gran avance y contamos con numerosos tratamientos que ofrecen una solución eficaz a éste incómodo problema. La presoterapia ayuda a eliminar la retención de líquidos y a activar la circulación sanguínea a través de masajes mecánicos que efectúan un drenaje linfático. Mediante esta técnica conseguimos de manera mecánica un drenaje linfático y venoso de las zonas tratadas.

Es un tratamiento muy útil en celulitis edematosas, piernas cansadas o problemas de retorno venoso. Las sesiones de presoterapia duran alrededor de los 45 minutos y se aconseja realizarlas con periodicidad semanal.

Imagen | jpdiez

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