Seguro que en más de una coasión has terminado diciendo esta frase, ¿verdad? Y no precisamente después de darte un atracón… Y es aunque la dieta inadecuada influye en este aspecto, también los factores hormonales que tantos dolores de cabeza nos dan a las mujeres o un tránsito intestinal lento tienen mucho que ver en esto.
Cuando el agua y las toxinas se acumulan en los tejidos y estos son incapaces de eliminarlos, se produce la sensación de «tripa hinchada» (que es más común en la época premenstrual, debido al desequilibrio de estrógenos y progesterona del cuerpo).
Menos mal que, por suerte, hay formas de reducir este problema. Te contamos algunas de las claves.
- Para empezar, haz ejercicio. Además de sus muchos beneficios ya conocidos (quema calorías, estarás más ágil, ayuda a modelar la silueta…) te ayudará a que tu metabolismo sea más ágil.
- Introduce en tu dieta alimentos que te ayuden a eliminar líquidos y toxinas: verduras como los espárragos, el tomate o las alcachofas; frutas como la sandía, la piña o el melón; pescados como la trucha o la merluza, o carnes de pollo, pavo…
- Fundamental: bebe más agua, zumos e infusiones.
- Disminuye el consumo de sal.
- Incluye cereales, pan o yogures con fibra para evitar el estreñimiento.
Verás como en unos días empiezas a notar el resultado.
Foto de mysza831
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