La dieta de los puntos

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Tras los excesos del verano son muchas las personas que se proponen ir al gimnasio, ponerse en forma y perder los kilos del verano. Por eso, hoy os traemos una dieta con la que perder peso será más divertido que nunca. Y no es otra que la dieta de los puntos.

Muchos se aburren de las dietas estrictas y al final las acaban dejando. Pero la dieta de los puntos es diferente, se adapta al estilo de vida de cada uno y ningún alimento está prohibido comer. Y al no tener un menú estricto se puede comer en cualquier lugar, por lo que es ideal para personas con un horario laboral duro y estresante.

En esta dieta por puntos, es importante conocer la cantidad de puntos que posee cada alimento y adaptarlo a cada persona según su edad y estatura. Cada alimento tiene una cantidad de puntos al igual que cada persona según su talla y peso.

Es recomendable que la dieta de los puntos solo dure un máximo de 4 o 5 semanas, durante ese tiempo se perderá un promedio de 2 kilos semanales, además no es apropiada que lo hagan menores de 12 años, embarazadas o personas que tengan antecedentes de enfermedades del sistema nervioso.

A continuación os ponemos las tabla de puntos que se corresponden a a la talla y peso de cada persona y a cada alimento.

61 – 70——————- 18

71-80………………………..20

81-90…………………………22

91-100…………………………24

100……………………………..26

 

 

 

 

 

Puntos

 

 

 

 

Alimentos

 

 

 

 

0  Espárragos, judías verdes, lechuga, tomates, cebolla, naranjas, manzanas, agua, fresas, melón, sandía
 

 

 

0,5  miel, té
 

 

 

1  Un racimo de uva, guisantes, alcachofas, pimientos, berenjenas
 

 

 

1,5 Un yogurt desnatado, queso de Burgos, una lata de mejillones
 

 

 

2 Pasta, un huevo, un vaso de leche semidesnatada, una copa de vino, patatas (asadas o hervidas), merluza, un flan de vainilla, plátano.
 

 

 

2,5 Lentejas, Atún
 

 

 

3 3 rodajas de jamón, Pescado frito, Fiambre de pavo

 

3, 5 Un chorizo ibérico

 

 

 

4  Un helado, carne estofada
 

 

 

4, 5 Un trozo de pizza, un donut o un bollo
 

 

 

5 Tortilla de patatas de huevo, 4 croquetas de pollo
 

 

 

6 Una cerveza, paté o hígado, un sobre de puré de patatas
 

 

 

7 Una ración de ensalada rusa, chocolate con leche
 

 

 

8 Cordero, mantequilla
Más información: Hacer Dieta
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