Autocuidado. Cuidar de uno mismo

Cuando se toma una decisión sobre cómo vivir la sexualidad genital, es muy importante que se asuma la responsabilidad sobre el bienestar de una/o misma/o y de la pareja. El autocuidado tiene que ver con las cosas que una/o hace, dice y siente para asegurarse y proteger la salud física, sexual, mental y espiritual propia. Entre estas se incluye la protección contra ETS/VIH-SIDA y la prevención del embarazo.

Hay muchas cosas que podemos hacer para cuidarnos a nosotras/os mismas/os, tanto si decidimos abstenernos o si optamos por tener relaciones sexuales genitales o coitales. Algunas de estas cosas son:

ParejaConocer bien nuestros genitales y su funcionamiento.
Tener hábitos de limpieza (lavar bien los genitales, cambiarse la ropa interior todos los días, cambiarse las compresas con regularidad, etc.).
Revisar si hay presencia de fluidos extraños o malolientes en nuestros genitales, y buscar atención médica si es así.
• Comprobar si aparece alguna lesión, llaga o grano en nuestros genitales, y visitar al médico inmediatamente.
• Hacernos el autoexamen de los testículos o los senos 1 vez al mes.
• Estar atento a cualquier cambio de la orina: la frecuencia, el color, una sensación de urgencia, o si se siente dolor o ardor al orinar.
Acudir al centro de salud cuando algo parezca no estar bien en nuestros genitales, su funcionamiento o se tenga algún problema de tipo sexual.
Conversar con una persona de confianza sobre nuestras dudas e inquietudes sobre sexualidad.
Buscar información confiable y verdadera sobre la sexualidad y sus manifestaciones.

Además si quieres mantenerte en abstinencia, puedes hacer lo siguiente:

Comentarle a la pareja la decisión tomada, antes de que se presente alguna situación que te presione o te haga ir en contra de tu decisión.
Evitar estar a solas con la pareja, pues la privacidad e intimidad podrían llevarlos a buscar un acercamiento físico más intenso.
No esperar a que el nivel de excitación crezca cuando se está con la pareja, sino detener la actividad que te está haciendo sentirte así (como besos y abrazos) y hasta apartarse de la persona para que la excitación baje. Otras cosas que se puede hacer son recordarle a la pareja la decisión de abstenerse, para que ambos la respeten.
Evitar cosas o actividades que podrían ponerte a prueba o debilitarte en tu decisión.
Participar en actividades recreativas, que te permitan concentrarte en otras cosas distintas a las eróticas.


Si quieres tener relaciones sexuales genitales o coitales, el autocuidado puede ser:

NoviasUsar siempre y adecuadamente el preservativo, aunque solo se tenga una pareja sexual.
Tener una sola pareja y serle fiel, solicitándole a ella o él que haga lo mismo.
Realizarse la prueba del VIH si se ha tenido alguna conducta de riesgo.
• Llevar un preservativo siempre encima, en un lugar adecuado que no lo exponga a dañarse. Se debe recordar que muchas veces se tienen encuentros sexuales sin planearse con anticipación.
Exigirle a la pareja el uso del condón si se va a tener un encuentro sexual.
• Acudir al médico para que aconseje cuál método utilizar para evitar los embarazos.
No realizar prácticas sexuales de alto riesgo (como tener relaciones con varias personas, el coito interrumpido, el ritmo, no usar condón, etc.).
No mezclar el sexo con el alcohol o drogas, ya que si se está bajo los efectos de una droga es más probable que se corran riesgos y se hagan cosas que no se harían en otro momento. Por ejemplo, que se te olvide usar el condón y tengas relaciones coitales sin protección.
No permitir que nos presionen o manipulen para realizar ciertas prácticas sexuales que no queremos o que nos harían sentir incómodos.
• Además, si se quiere postergar el coito (la penetración), se pueden explorar otras formas de disfrutar la experiencia sexual, como las caricias eróticas, la autoestimulación mutua, el sexo oral, etc.

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