Pequeños consejos que te ayudaran a adelgazar

Si tienes que adelgazar por motivos médicos o quieres bajar unos kilitos  por cuestiones de estética tienes que cuidar tu alimentación y ser constante pero unos pequeños consejos pueden ayudarte a hacer más fácil este arduo trabajo.

Pequeños consejos que te ayudarán a adelgazar

Si quieres rebajar unos kilitos, estos consejos pueden serte muy útiles

  • Aumenta el consumo de verduras
  • Consume algún vegetal crudo en cada comida pues los alimentos cocinados son más fáciles de digerir por el organismo y si están crudos el trabajo de digerirlos consume calorías
  • Olvídate de los cereales del desayuno pues están cargados de azúcar
  • Las frituras no las olvides por completo pero basta con una vez a la semana
  • Cena temprano y retrasa un poco el desayuno pues alargar las horas que pasas sin comer favorece la pérdida de peso
  • Cena temprano e intenta que pasen unas 10 horas hasta el desayuno
  • Bebe mucha agua pues calma el apetito y ayuda a eliminar toxinas
  • Si te cuesta beber agua puedes tomar infusiones
  • Trata de consumir pocos carbohidratos simples como azúcar, dulces, miel pues apenas necesitan digestión y pasan a la sangre sin necesitar un gasto previo de energía
  • Los hidratos de carbono complejos como el arroz, la pasta, las patatas, el pan… necesitan un 20% de energía para asimilarse
  • En el caso de la pasta es mejor que esté al dente pues la digestión será más lenta y gastará más energía par llevarse a cabo
  • La pasta y el arroz una vez cocidos si se dejan enfriar en la nevera se transforman en almidones resistentes que se absorben muy lentamente y no producen un aumento de glucosa en sangre
  • Cuando frías un alimento no lo trocees porque así absorberá más cantidad de aceite
  • Trata de dormir al menos 7 horas porque si duermes poco comerá más
  • Sustituye la aceitera por un spray pulverizador de aceite
  • Compra un ambientador con olor a menta pues este olor rebaja la sensación de hambre
  • Debes ser consciente de tus «debilidades» pues así tu mente procurará no abusar de ellas

Recuerda

  • Si quieres librarte de unos kilos de más tienes que hacer pequeños cambios y repetirlos todos los días hasta que se conviertan en una rutina
  • La obesidad no se hereda, lo que se hereda en ocasiones son las malas costumbres alimenticias
  • Come tus platos con la cantidad justa de sal pues un plato soso hará que tu cerebro se desquite pidiéndote algo de dulce
  • Si quieres vivir más come un 15% menos.
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