¿Sabes en qué consiste la crioterapia?

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¿Quién no se ha aplicado hielo cuando nos hemos dado un golpe? Pues este acto tan cotidiano y normal es por una razón muy específica, ¿sabes por qué? La crioterapia o aplicación del frío, es conocida por todas nosotras como el recurso idóneo contra las inflamaciones. Tanto que ya en el siglo IV a.C Hipócrates, padre de la Medicina occidental, utilizaba el agua fría y la nieve para el tratamiento de las hemorragias, el dolor y la inflamación.

Su uso no ha cesado desde entonces, dados los beneficios a corto plazo y el bajo coste de este tratamiento. Este gran método, tanto en el ámbito doméstico como en el deportivo,es uno de los recursos más utilizados por médicos y fisioterapeutas, ya que, al tratarse de un vasoconstrictor favorece la reducción del dolor y acelera la recuperación. Un poco de agua fría, una bolsa de hielo, un paño húmedo, un gel o un spray de frío sobre la zona dañada pueden calmar el dolor y evitar una inflamación tras un golpe o caída.

La razón es sencilla, según Carlos Díez -director de los Servicios Médicos Sanitas-Real Madrid-, en la medicina deportiva los efectos de la crioterapia están más que comprobados científicamente. Funciona como analgésico y anestésico, y es un potente antiinflamatorio, ya que disminuye la llegada de sangre a la zona dañada, por lo que es de gran utilidad en casos de esguinces, inflamaciones y contusiones.

La aplicación de hielo es fundamental durante los tres primeros días. En este sentido, expertos como Julio de la Morena, médico del Real Madrid C, recomiendan el método anglosajón RICE (Rest, Ice, Compression and Elevation), es decir: reposo con hielo, con presión y en elevación.

Este método consiste en colocar sobre la piel alguna protección, como un paño o una venda húmeda y aplicar encima una bolsa de hielo durante 10 minutos, descansar otros 10, aplicar otros 10 minutos, y 2 horas después volver a repetir este procedimiento, así durante las primeras 72 horas. Tras la lesión, la aplicación de hielo es fundamental durante estos tres primeros días, ya que ayuda a disminuir el edema que se produce cuando se lesiona un músculo y hace que la recuperación sea más rápida.

Imagen | Visentico / Sento

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