Consejos de hidratación en verano

Siempre es bueno hidratarse independientemente la época del año, pero en verano es más importante y no hay que olvidar beber al menos dos litros y medio de agua al día para evitar problemas de salud.

Si durante el verano con el sofocante calor que asola no nos hidratamos, perjudicará muy seriamente nuestra salud. Hidratarnos bien es más importante que nunca en los días estivales y por ello debemos consumir entre dos y 2,5 litros de líquidos, preferiblemente agua, a lo largo de todo el día.

Si bien se recomienda beber cualquier tipo de líquido –agua, zumos, caldo …- hay que tener cuidado con las bebidas alcohólicas y los medicamentos, como por ejemplo los diuréticos, empeoran el estado de hidratación.

Así lo recomienda el Consejo General de Colegios Oficiales de Farmacéuticos, dentro de la campaña ‘Tu mejor acción, Hidratación’. La iniciativa tiene como objetivo ofrecer a la población, a través de oficinas de farmacia, consejos sanitarios para promover una correcta hidratación durante el verano.

Por ello en la campaña lanza una serie de consejos a tener en cuenta. Por ejemplo durante el verano hay que tener cuidado con los medicamentos. Importantísimo beber mucha agua aunque no se tenga sed. Prestar una atención muy especial a las situaciones que favorecen la deshidratación: el calor, la sequedad ambiental, la fiebre, los vómitos o las diarreas.

También conviene tener claro qué síntomas orientan hacia un cuadro de deshidratación para poder tomar medidas o prevenirlas: Sequedad de las mucosas y de la piel. Disminución de la cantidad de orina. Oscuridad y concentración de la misma. Pérdida brusca de peso. Somnolencia. Cefalea. Fatiga extrema.

Por ello, para no llegar a tener este cuadro de síntomas, se aconseja ingerir bebidas, preferiblemente agua, hidratarse antes, durante y después del ejercicio, comer alimentos que contienen líquidos como las frutas y verduras, aumentar el consumo de bebidas en las comidas copiosas, y tener en cuenta que la realización de algún tipo de dietas puede variar las necesidades específicas de hidratación.

Imagen | sarub

Valora esta noticia: 1 estrella2 estrellas3 estrellas4 estrellas5 estrellas (0 votos, media: 0,00 de 5)
Loading ... Loading ...