Consejos para aumentar tu energía mental

Si quieres aumentar tu energía mental no te pierdas este artículo

En muchas ocasiones nos sentimos cansados después de realizar un esfuerzo físico en casa o en el trabajo, pero a veces el cansancio es tanto que no solo te sientes cansado fisicamente sino también mentalmente.

El cansancio mental no te permite pensar correctamente ni tampoco poner en orden tus ideas y puede ser debido a una gran cantidad de estrés, muchas preocupaciones, por malos hábitos de vida e incluso por una vida llena de aburrimiento.

Consejos para aumentar tu energía mental

Si quieres aumentar tu energía mental estos consejos te pueden ayudar

  • Ejercicio físico

Aunque pueda parecerte mentira, el ejercicio físico además de mejorar tu energía física también puede ayudarte a mejorar tu energía mental pues mejora las conexiones neuronales.

  • Agua

Mantenerse hidratado es muy importante tanto a nivel físico como mental, por eso si eres de las personas que no sientes necesidad de beber debes marcarte unas pautas en las que debes beber un vaso de agua cada dos horas por lo menos.

  • Respira de manera consciente

Normalmente respiramos sin darnos cuenta es decir lo hacemos de manera automática. Pero si quieres aumentar tu energía mental te será útil respirar de manera consciente En el trabajo o en la casa dedica unos 5 minutos de tu tiempo cada par de horas a respirar de una manera consciente.

  • Alimentación adecuada

Si quieres mantenerte sano tanto física como mentalmente debes alimentarte de forma sana pues ya lo dice el dicho:» Mente sana en cuerpo sano»

  • Busca nuevos desafíos

Sal de tu rutina diaria pues la rutina cansa, aburre y agota la energía mental. Trata de buscar nuevas facetas en tu vida, como ir al gimnasio, apuntarte a caminatas guiadas los fines de semana, anotarte a clases de cerámica o de pintura… en fin cualquier cosa que te guste y que te aleje de la rutina diaria

  • Disfruta de la luz del sol

El sol es una fuente de energía que nos permite asimilar la vitamina D por eso es muy bueno para tu salud física y mental exponerte a la luz solar por lo menos unos 15 minutos al día. Puedes salir al balcón de tu casa, a caminar por el parque o sencillamente ir a caminar a tu trabajo diario.

  • Lee

Leer es muy importante para estimular la energía mental, por eso es importante que te apuntes a la lectura

  • Música

Escuchar música también es una buena forma de estimular tu energía mental pues la música ayuda a estimular muchas partes del cerebro

Y tú ¿cómo aumentas tu energía mental?

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