Evitar la sensación de cansancio durante la menstruación

La caída brusca de los niveles hormonales, especialmente de estrógenos y progesterona, que tiene lugar justo antes de tener la regla provoca que, durante estos días, nos sintamos algo más cansadas de lo normal.

Para evitarlo puedes tomar nota de estos consejos. Trata de aumentar el consumo de alimentos ricos en hidratos de carbono, como el pan, la pata, el arroz y proteínas como el pescado, carne magra, legumbres, huevo, ya que te aportarán una dosis extra de energía.


Trata de dormir una hora más al día. Lo conseguirás, por ejemplo, acostándote más temprano. Si puedes permitírtelo, regálate una pequeña siesta.

El deporte aumenta la producción de endorfinas, unas hormonas que te ayudarán a combatir el cansancio tanto físico como mental. Dedica media hora al día hacer un poco de ejercicio y te sentirás más animada.

Imagen | saludparamujeres

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