Haz ejercicio hasta el final de tu embarazo

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Estar embarazada es una de las cosas más bellas que nos puede pasar a cualquiera de nosotras. Pero ello, en muchas ocasiones, llena a la futura mamá de miedos e inseguridades que llegan a afectarla en su día a día. Un ejemplo de este tipo de miedos es la práctica de ejercicio físico regular. Pues bien, estos miedos creados por inseguridades con falta de fundamentos, son un gran error. Y es que en este caso, no es el que ejercicio en la futura madre sea malo y pueda causar problemas al bebé, sino que es una de las mejores cosas que se puede hacer.

Según un estudio realizado por la Universidad Politécnica de Madrid y del Instituto Karolinska (Suecia), publicado en International Journal of Obesity, hacer ejercicio hasta el final del embarazo no tiene efectos perjudiciales en el peso o la talla del feto, que, sin embargo, sí relaciona el sedentarismo de la madre con bebés más obesos.

En este trabajo participaron un total de 160 mujeres entre 25 y 35 años, todas con hábitos sendetarios y sin riesgo de parto prematuro. La mitad de ellas siguieron un régimen de ejercicio bajo la supervisión de expertos en actividad física y ciencias del deporte, en colaboración con la Unidad de Obstetricia y Ginecología del Hospital Severo Ochoa, de Madrid, y la otra mitad no hizo deporte.

Los autores del estudio utilizaron múltiples variables para evaluar la salud de los fetos, entre ellas su peso, talla y edad gestacional. Además, analizaron los efectos del programa de entrenamiento que las mujeres desarrollaron durante el segundo y tercer mes de embarazo en el peso y la talla de sus bebés. Tanto la talla como la edad gestacional, así como otros parámetros de salud, fueron similares en el grupo de mujeres que siguieron el régimen de ejercicios que en aquellas que no realizaron actividad física durante la gestación, lo que indica que el ejercicio no hizo ningún daño a la salud de los fetos.

Los autores midieron también el peso de la madre antes de embarazo, la talla del feto y si la mujer había desarrollado o no diabetes durante la gestación. En el grupo de mujeres que no realizaron ejercicio, se observó que el peso de las madres antes de quedarse embarazadas estaba asociado al peso del recién nacido. Las madres sedentarias con un elevado peso antes de la gestación dieron a luz a bebés con más peso. Esta relación, sin embargo, no se observó en el grupo de mujeres que practicaron actividad deportiva durante el embarazo.

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