Menopausia, cómo aliviar sus síntomas

Alivia los síntomas de la menopausia con estos consejos

La menopausia es la desaparición de la menstruación definitivamente. Esta desaparición no ocurre de un día para otro sino que comienza por unas pequeñas faltas y luego se vuelve a tener la regla. Este período se conoce como perimenopausia y hablamos de menopausia cuando la mujer lleva unos 12 meses sin regla.

Llamamos climaterio a la época de la vida de una mujer que transcurre desde la época fértil a la época no fértil y la menopausia está incluida dentro del climaterio que puede durar unos 10 o 15 años.

La menopausia puede dividirse en dos fases:

  • Premenopausia: Dura unos 3 o 5 años y es la época anterior a la última regla
  • Posmenopausia: Dura entre 7 y 10 años y comienza a contarse a partir de la última regla

La edad de la aparición de la menopausia puede variar en cada mujer pero suele aparecer alrededor de los 50 años.

Síntomas de la menopausia

Cuando llegamos a la época de la menopausia pueden aparecer una serie de síntomas en nuestro cuerpo tanto físicos como psicológicos

  • Sofocos
  • Palpitaciones
  • Insomnio
  • Cefalea
  • Vértigos
  • Sudoraciones
  • Disminución del tamaño de los ovarios
  • Atrofia vulvar
  • El utero disminuye su tamaño
  • Atrofia del epitelio vaginal
  • Irritabilidad
  • Ansiedad
  • Aumento de enfermedades cardiovasculares
  • Osteoporosis

Cómo aliviar los síntomas de la menopausia

Algunas mujeres no presentan ningún síntoma al llegar a la menopausia pero se estima que un 85% de mujeres si los experimentan, por eso estos consejos pueden ayudar a aliviarlos

  • Los sofocos o golpes de sudor afectan a muchas mujeres y pueden durar varios años..Si los sudores aparecen por la noche trata de dormir en una habitación fresca y con ropa que permita transpirar.Durante el día vístete con varías capas de ropa para poder quitar alguna de ellas cuando aparezca el golpe de calor
  • Si tienes problemas para dormir trata de evitar la cafeína por las noches y no tengas a mano dispositivos electrónicos
  • La sequedad vaginal puede evitarse con lubricantes.Procura extremar tu higiene íntima pues la falta de secreción favorece la aparición de infecciones
  • Mejora tu estado de ánimo con una vida social satisfactoria, practicando ejercicio y durmiendo lo suficiente
  • Ejercita tu mente leyendo y practicando tareas que precisen destreza mental
  • La incontinencia urinaria se puede corregir practicando los ejercicios de Kegel, con fisioterapia o utilizando conos vaginales
  • Los fitoestrógenos, las isoflavonas de soja, el trébol rojo, la raíz de valeriana y el dong  quai son productos naturales que tienen efectos beneficiosos sobre los síntomas de la menopausia y pueden ser muy útiles para mujeres que no quieren o no pueden tomar medicación.

Y tu ¿qué haces para aliviar los síntomas de la menopausia?

Valora esta noticia: 1 estrella2 estrellas3 estrellas4 estrellas5 estrellas (0 votos, media: 0,00 de 5)
Loading ... Loading ...