Para que una siesta sea beneficiosa no debe durar más de 30 minutos

Una de nuestras costumbres más conocidas y genuinas es la siesta. Sin embargo ello no significa que se tenga que estar horas y horas durmiendo tras la comida, con 30 minutos es suficiente.

Así es, la siesta que más beneficia a la salud es aquella que dura un máximo de 30 minutos y que se realiza en el sofá, así lo ha asegurado el coordinador del grupo de trabajo de Salud Mental de la Sección del Sueño de la Sociedad Española de Médicos de Atención Primaria, Enric Zamorano.

Sabemos que después de comer el organismo experimenta una sensación de cansancio que hace necesario que, normalmente, se tenga que echar una pequeña siesta o se tomen bebidas excitantes como el café o la tila para poder seguir con el mismo ritmo de actividad.


Sin embargo no hay que abusar de ellas porque podría hacerse el efecto contrario y más negativo, ya que, en el caso en el que la duración sea demasiado larga, puede provocar que por la noche no se tenga sueño y por lo tanto pasar toda una noche en vela.

El sueño es algo beneficioso para el organismo porque repara lo que has desgastado tanto física como psicológicamente. Sin embargo, echarse la siesta es cuestión de poco tiempo y de no tener un sueño profundo porque, de lo contrario, puede provocar que no duermas por la noche.

Es cierto que la siesta siempre ha sido considerada como una costumbre española, la realizan desde los más pequeños hasta los más grandes aunque, según ha recordado Zamorano, ya han aparecido varios estudios científicos de distintos países que han demostrado los beneficios que tiene dormir media hora después de comer. Eso sí no más de ese tiempo indicado y nada de meterse en la cama.

Es tan beneficiosa dentro de los límites que existen ya empresas que ponen a disposición de sus trabajadores habitaciones para que duerman la siesta. Ya que es tan malo no dormir como el no comer. Por eso se aboga por una pequeña sienta que hará que el organismo termine de enfrentar el resto del día.

Imagen | Gato Azul

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