Cómo tratar la retención de líquidos

Si tienes retención de líquidos, sigue estos consejos para eliminarla y poder mejorar tu calidad de vida de forma natural.

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La retención de líquidos no es un problema grave pero sí bastante molesto. Se produce por acumulación de líquidos en el cuerpo sin posibilidad de eliminarlos adecuadamente. Este es un problema que afecta generalmente a las mujeres, aunque puede darse en ambos sexos. Hoy vamos a intentarte ayudar a solucionarlo adentrándonos en las posibles causas, ya que en muchas ocasiones son malos hábitos en el estilo de vida los que lo producen.

Cuando bebes mucha agua o consumes alimentos que aportan mucha agua, un cuerpo sano se encargaría naturalmente de eliminarla. Sin embargo, el problema aparece cuando el cuerpo debido a un desequilibrio no puede eliminar este exceso de líquidos y los acumula provocando la retención. En general, la mayor parte de las mujeres sufre en algún momento de esta problemática y no sabe cómo ponerle remedio. Nosotros hoy te vamos a plantear una serie de alternativas naturales que te serán de gran ayuda para decirle adiós para siempre.

Causas, síntomas y soluciones para la retención de líquidos

Cuando llevas una vida muy sedentaria, tienes una edad o no consumes los suficientes alimentos que ayuden a la regulación de los líquidos en tu organismo, se pueden producir desequilibrios en tu cuerpo, y son estos los que hacen que se produzca la retención. Para entender mejor cómo funciona tu organismo, pasamos a describirte las causas y los síntomas de esta dolencia que puedes mejorar cambiando tus hábitos de vida, así como incorporando algunos remedios naturales que no requieren de componentes químicos ni de productos de la farmacia.

Causas

  • Desequilibrio hormonal
  • Vida sedentaria
  • Falta de nutrientes
  • Toma de medicamentos
  • Consumo excesivo de alcohol
  • Alto consumo de sal o de alimentos muy condimentados
  • El embarazo y la menopausia suelen provocar retención de líquidos debido a los cambios hormonales que provocan
  • Transtornos de riñón y de hígado
  • La retención de líquidos en las piernas puede deberse al mal funcionamiento de los vasos linfáticos, problemas de obesidad, varices, demasiado calor o humedad e incluso por el uso de ropa apretada.
  • La retención de líquidos en el estómago es debida al uso de medicamentos como corticoides o remedios para la tensión.

Síntomas

  • Aumento de peso sin justificación
  • Hinchazón de manos y piernas
  • Pesadez y malestar general
  • Debilidad y calambres
  • Una manera fácil de saber si estas reteniendo líquidos es  ejercer una ligera presión sobre la zona inflamada, si queda la marca durante demasiado tiempo es señal de que  estas reteniendo líquidos.

Remedios

  • Bebe mucha agua. Cuanto más agua bebas, mejor podrás expulsar los líquidos sobrantes. Lo ideal es beber 2 litros de agua al día. También puedes tomar zumos o infusiones.
  • Descansa. El descanso es esencial para evitar la retención de líquidos. Siempre que puedas duerme 8 horas y descansa por lo menos 1 hora después de comer.
  • Procura levantar los pies cuando te sientes a descansar
  • No uses ropa, zapatos o calcetines apretados
  • Haz ejercicio. Realiza actividades que muevan las piernas como caminar, correr, andar en bici o subir y bajar escaleras.
  • Evita tomar diuréticos de farmacia, hazlo sólo baja indicaciones de tu médico.

Tratamientos naturales

Debes cambiar la dieta eliminado algunos alimentos como:

  • Sal. Trata de eliminar el uso de sal y sustitúyela por hierbas aromáticas
  • Sodio. El sodio no se encuentra sólo en la sal, puedes encontrarlo en embutidos, quesos, ahumados, conservas, pastillas de caldo de pollo o de carne, bacalao
  • Alimentos muy condimentados
  • No las elimines, pero reduce el consumo de carnes rojas

Debes incluir en tu dieta los siguientes alimentos:

  • Alimentos ricos en potasio como plátanos, judías, acelgas, nueces y calabazas
  • Vegetales frescos. Por su aporte de fibra, te ayudarán a eliminar los desechos tóxicos del organismo
  • Consume pescado, s más fácil de digerir que la carne y te ayudará a que los fluidos no se acumulen en los tejidos.
  • Toma infusiones de perejil, hojas de olivo, enebro o cola de caballo.
  • Toma zumos vegetales de peino, apio, zanahoria, perejil, mezclado con alfalfa.
  • Toma ensaladas variadas
  • Toma mucha agua
  • Toma zumos de frutas
  • Toma te verde pues te ayudará a eliminar líquidos

Si tienes retención de líquidos, procura hacer ejercicio todos los días y elimina de tu dieta alimentos que no te convengan como los citados anteriormente. Aunque la retención de líquidos no es un problema grave, puede agravarse si no lo solucionas.

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